De acuerdo con el Instituto de Tecnología de California , casi el 50 por ciento dicen que se sienten tímidos y alrededor del 80 por ciento informa de los sentimientos del pasado de la timidez. A pesar de la prevalencia , es posible curar la timidez con las estrategias establecidas, dicen los expertos en psicología . Saber cómo superar la timidez le ayuda a tomar una acción positiva y aumentar sus posibilidades de oportunidades de progreso en sus actividades personales y profesionales. Sea consciente

Shed su creencia de que la timidez es incurable porque es un rasgo hereditario. La herencia es un factor en la timidez , pero eso no quiere decir que tu timidez está ahí para quedarse contigo mientras vives. Sólo significa que usted es más susceptible a desarrollar las características que otros, dice Jonathan Carrillo , profesor de psicología de la personalidad en Massachusetts Wellesley College . Es posible luchar contra su timidez , dicen los expertos en psicología Bernardo Carducci y Jonathan Cheek .
Divida su Shell Seguridad

Es normal que las personas tímidas a se limitan a unos pocos amigos y menos interacciones sociales. Limitan sus interacciones sociales para estos pocos acostumbran y empiezan a sentirse muy incómodo cuando se ponen en nuevas situaciones sociales , sino que a menudo se encuentran una manera de escapar de este desconocimiento . Para superar la timidez , es importante dar el paso valiente de salir de este capullo de seguridad y hacer frente a la gente . Asista a los eventos sociales más , conocer gente nueva y formar nuevas amistades.
Tomarlo con calma

Tome sus esfuerzos para superar la timidez paso a paso en lugar de intentar demasiado a la vez . Jonathan Creek da este ejemplo a remachar el clavo : un chico tímido que está interesado en una compañera de trabajo y le gusta ir a una cita con ella debe primero desarrollar una relación con la chica. Él sugiere hacer esto hablando con la chica sobre asuntos relacionados con el trabajo primero y gradualmente pasar a hablar de cosas personales con el tiempo. Sirve de ayuda si el individuo tímido ensaya lo que va a decir a la chica, con un amigo cercano .
Prepárese

Si una reunión social por negocios o por placer es la próxima semana , prepárate para que la semana antes de sí mismo . Vea las noticias para una actualización sobre los últimos acontecimientos o mantener el contacto con la evolución actual de su profesión. Prepare a su lenguaje corporal ; . Práctica de caminar con la cabeza erguida y los hombros rectos , con una sonrisa afable en su cara
atenemos a Reglas

Cuando en una reunión , hablar para la gente que busca en sus ojos sin alejarse de lado , un gesto que se comunica su respeto y atención hacia ellos. Romper la torpeza inicial al conocer a una nueva persona al hablar casi cualquier cosa , como el clima o el ambiente que te rodea. Seguir con la introducción de unos a otros . A medida que la conversación se abre, averiguar si usted tiene algo común con las otras personas y hablar de esos temas. Mantenga sus conversaciones neutral sin obtener juicios de valor. Pasar a otras personas después de unos minutos con un comentario de despedida a reunirse fuera de plazo o terminando con la posibilidad de un contacto futuro . Cierre los ojos y respire profundamente calmantes si usted se encuentra poniendo ansioso en medio de la multitud.
Desarrollar una actitud positiva

Aprender a sentirse bien consigo mismo . Analizar sus fortalezas y talentos y que los anoten , apreciar y respetar sus puntos fuertes. Disfrute de las actividades que más te gustan . Dígase a sí mismo repetidas veces que vas a superar su timidez y llevar una vida feliz en lugar de revolcarse en pensamientos negativos.
Técnicas Práctica de relajación

estreno su ansiedad interna con una dosis diaria de ejercicio o yoga. Jonathan Mejillas habla de técnica de visualización como método de relajación y afrontar mejor las situaciones sociales, en esta técnica el individuo imagina a sí mismo en una situación social y las prácticas de calmarse a sí mismo con la respiración profunda mientras que prácticamente estar en la situación
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Buscad Ayuda

acercarse a un psiquiatra o consejero si usted siente que no es capaz de ayudarse a sí mismo mucho . Profesionales de la salud mental usan medicamentos o estrategias como la identificación de la conducta y la terapia cognitiva para ayudar a los tímidos . Estas estrategias se centran en el fomento de conductas positivas y pensamientos que facilitan el aumento de las interacciones sociales.