Pérdida de la memoria y Nutrición

Existen muchas condiciones que afectan negativamente a la memoria : la edad, el estrés , la depresión y el sueño insuficiente para nombrar unos pocos. Pero una de las causas más olvidadas y fácil de remediar la mala memoria es la falta de una nutrición adecuada . Memoria impulsar los alimentos

Esta es una comida que su cerebro le encantará.

Comer una dieta equilibrada es una buena idea para la salud en general. Una dieta rica en granos enteros, frutas y verduras de colores , yemas de huevo , productos lácteos, frutos secos, pescado y el hígado puede ser especialmente beneficioso para la lucha contra la pérdida de memoria.
Vitaminas y Minerales Vitamina
E mejora la función cerebral.

Toxinas , enfermedades y conexiones nerviosas pobres nos roban los recuerdos y nos impide hacer otras nuevas . Cada vitamina de la A a la E beneficia a una parte del cerebro : La vitamina A erradica toxinas dañinas; ácido fólico reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer; y la vitamina B6 mejora las conexiones nerviosas. Hierro , zinc y selenio todo mejorar la concentración .

Grasas saludables
Nuts tienen el tipo correcto de grasa a proteger el cerebro contra la enfermedad .

Nuestros cerebros se componen de aproximadamente el 60 por ciento de grasa y deben ser alimentados con grasas monoinsaturadas y no hidrogenados . De oliva y canola aceite , el salmón y el atún, y las nueces son buenas fuentes de grasas "buenas" que protegen el cerebro a causa de enfermedades de memoria , tales como la destrucción de la demencia.

Frutas y Hortalizas

Los arándanos son estimulantes cerebrales .

Todas las frutas y verduras son impulsores de memoria. Pero si se les dio a conocer los premios , los arándanos y las verduras de hoja verde compartirían primer lugar. Los arándanos están cargados de antioxidantes y elementos anti- inflamatorios , y verduras de hoja verde son ricas en ácido fólico . Estos nutrientes son esenciales para la lucha contra la enfermedad y mantener un cerebro sano .
Alcohol y Jugo
consumidores moderados de alcohol muestran mejores resultados en pruebas de función cognitiva

Conferencia Internacional sobre la Prevención de la demencia investigadores encontraron que los adultos mayores que son bebedores de jugo regulares - por lo menos tres porciones por semana - y consumir cantidades moderadas de alcohol - una a dos bebidas por día - mostraron un 75 por ciento menor riesgo de enfermedad de Alzheimer
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