Cómo funcionan bien con enfermedad mental

Más de 50 millones de personas en Estados Unidos han sido diagnosticados con un trastorno mental de algún tipo. Un diagnóstico de enfermedad mental no es el fin del mundo . Es una oportunidad de ver su mundo desde una nueva perspectiva . La vida puede hacerse brillante y emocionante de nuevo si se aprende a aceptar su enfermedad y ajustar su estilo de vida de tal manera que sea propicio para la salud en general y el equilibrio. Tomará un poco de esfuerzo y tiempo , pero se puede aprender a funcionar bien con una enfermedad mental. Cosas que necesitará
Diario de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 Es muy importante que tome sus medicamentos según las indicaciones .

Acepte el hecho de que usted tiene una condición de salud mental. Puede ser difícil, pero la gestión de una enfermedad mental requiere aceptar primero su existencia. La mayoría de las personas pasan por un período de negación acerca de la enfermedad mental , y algunos piensan que una vez que el episodio inicial ha terminado, la condición nunca volverá . Esto suele ser cierto.
2

Pregúntele a su médico para obtener información acerca de su diagnóstico en particular , y hablar con profesionales como terapeutas y médicos . Otra parte de la aceptación es para usted para mantener citas regulares con su médico y tome sus medicamentos según las indicaciones.
3

Reducir el estrés , ya que el estrés mental, físico y emocional es uno de los principales causas de muchas enfermedades . Abrazo gente que te hace sentir bien contigo mismo , y alejarse gradualmente de las personas que te hacen sentir mal .
4

Evite beber alcohol, ya que en realidad puede hacer más estresado . Tome un paseo o hacer un par de minutos de yoga todos los días , ya que el ejercicio desempeña un gran papel en la reducción del estrés. Lo importante es que muevas tu cuerpo.
5

Mantenga un diario de sus pensamientos y sentimientos. Ponga sus pensamientos molestos y sentimientos en la página. No , no tienen un lugar para existir fuera de la mente , que puede hacer que se sienta menos estresado .
6

Coma alimentos saludables y beber té verde. Una dieta bien balanceada llena de granos enteros , frutas, vegetales , grasas saludables como el omega- 3 y proteínas magras es importante para la salud mental y el bienestar en general, de acuerdo con WebMD . Los ácidos grasos omega 3 del pescado pueden tener un efecto positivo en pacientes con trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar y la depresión , según un estudio realizado por PsychEducation.org . El British Journal of Nutrition ha publicado estudios que muestran que el consumo de té verde mejora el estado de ánimo de una persona.
7

Supervisar y controlar sus pensamientos, sentimientos y palabras. Los pensamientos son cosas poderosas , y tienen un gran impacto en cómo se siente emocionalmente. Usa tu diario para registrar sus pensamientos y sentimientos. Algunos sentimientos pueden ser negativos , tales como : "Yo soy un perdedor. " Cuando usted escribe cosas como , que toman un momento para escribir la versión positiva de la declaración. Piense en sus buenas cualidades , como su voluntad de superar y /o manejar su trastorno. Asociar sentimientos positivos con ese pensamiento .
8

permanencia en los pensamientos y sentimientos positivos . Repita este proceso una y otra vez , reemplazando siempre pensamientos negativos por positivos . Con el tiempo , usted consigue mejor en este proceso, y su objetivo es pensar positivamente con el tiempo la mayor parte del tiempo. Usa tu imaginación e imagínese que vive una vida sana y feliz. Sea paciente con usted mismo y la práctica.
9

Resto con frecuencia porque, según eMedicineHealth.com , la privación del sueño puede causar alucinaciones y cambios de humor . El sueño también ayuda a mantener un buen equilibrio emocional.