Cómo mantenerse con vida en la depresión severa

Cuando aparezca la depresión severa , realizando incluso las tareas cotidianas más simples pueden parecer un esfuerzo hercúleo . La depresión tiene un impacto importante en los neurotransmisores en el cerebro , lo que hace la vida cotidiana a la vez desafiante e intimidante . Conseguir a través de este difícil periodo puede ser una tarea monumental , pero con unas pocas herramientas a su alcance , puede sobrevivir a los bloqueos de carreteras de la depresión con su cordura y su vida --- --- firmemente intacta . Instrucciones
Pasos para Staying Alive Durante la depresión severa Matemáticas 1

llegar a los demás . Esto puede parecer desalentador , sobre todo cuando no tienen ni siquiera la energía para levantarse de la cama . Pero mantener el teléfono o el ordenador a mano y llegar lo más que pueda para sus seres queridos y de confianza.
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Conectate con su médico o terapeuta. Si usted tiene un profesional de atención de la salud que supervisa su bienestar , mantenerlo informado de cómo le está yendo . Él puede proporcionar tanto un oído atento y el asesoramiento de expertos en lo que es a través de este difícil período .
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Haga una cosa cada día que usted encuentre agradable. El autocuidado es vital para el manejo de su depresión, y sólo usted sabe las cosas en la vida que le traen las mayores comodidades y placeres . No tiene por qué ser complicado. Tomar un baño caliente, viendo un programa de televisión favorito, o pasando tiempo con una mascota querida , son tareas sencillas que pueden proporcionar un gran alivio .
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Obtener un poco de sol. Retirarse a un cuarto oscuro sólo puede obstaculizar su progreso . Trate de sentarse en la luz del sol durante unos minutos todos los días. La vitamina D tiene un impacto directo sobre el funcionamiento del cerebro , y la luz del sol es la principal fuente de vitamina D para los seres humanos.
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Tome un paseo . Hacer esto puede requerir toda tu fuerza física, sino una breve , 10 minutos a pie puede elevar su estado de ánimo durante dos horas. Si no es posible dar un paseo alrededor de la cuadra , simplemente caminar alrededor de su casa o apartamento. Conseguir el cuerpo en movimiento y el bombeo de la sangre son la clave.
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Mantenga un ojo en sus patrones de " auto- talk " . Todos nos hablamos a nosotros mismos y enviamos nuestros cerebros mensajes no verbales ( y, a veces verbales ) . Vigile su diálogo interno para los mensajes negativos y sustituirlos por otros positivos. Incluso si usted no cree lo que está diciendo , el envío de una intención sana puede hacer maravillas.