cambios de humor abusivas pueden ser causas de una serie de cuestiones , entre ellas las enfermedades físicas , los desequilibrios hormonales , trastorno bipolar, trastorno de estrés post -traumático o estrés crónico. Aunque algunos pueden ser capaces de controlar los cambios de humor a través de la modificación del comportamiento , otros pueden necesitar terapia intensiva o tratamiento médico . Instrucciones Matemáticas 1

Hable con un psiquiatra. Si usted siente que sus cambios de humor son más allá de su control, obtener una evaluación psiquiátrica para determinar por qué se produce este problema.
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Considere medicamentos y terapia para el tratamiento de cualquier condición psiquiátrica . Si no hay causas físicas para sus cambios de humor abusivas , el médico o psiquiatra puede ser capaz de prescribir medicamentos que le mantendrá la calma y ayudar a estabilizar su estado de ánimo . La psicoterapia puede ayudar a trabajar a través de los problemas de fondo de sus cambios de humor.
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Hágase un examen físico. A veces , la enfermedad física puede causar reacciones psicológicas adversas que resultan en cambios de humor abusivas. Su médico puede realizar análisis de sangre o estudios por imágenes del cerebro para detectar alguna enfermedad física no tratadas que pueden estar en la base de sus cambios de humor.
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Tome un curso de manejo de la ira . Aunque la Dirección de la ira no puede detener los cambios de humor , que podría ayudar a identificar estrategias que permitan que deje de tus cambios de humor se torne abusiva .
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Conozca sus factores desencadenantes. Preste atención a cuando tenga cambios de humor abusivas y mantener un registro de dónde se encuentra y lo que está haciendo cuando empiezan . Tome nota de los pensamientos específicos que usted tenía durante estos cambios de humor y qué sensaciones que usted sentía física. Con el tiempo, usted puede ser capaz de ver patrones en sus estados de ánimo.
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Evite las situaciones estresantes que provocan cambios de humor. Una vez que haya identificado las circunstancias específicas que dan lugar a cambios de humor abusivos , tratar de evitar estas situaciones, o darse de baja de la situación tan pronto como sienta que su estado de ánimo en aumento. Darse un " tiempo de espera " puede permitir que usted cambie su estado de ánimo antes de convertirse en abusivo.
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Encontrar maneras constructivas para dejar salir sus frustraciones . Identifique las cosas que usted puede hacer que le permitirá vivir sin tus estados de ánimo sin llegar a ser abusivo. Cuando usted siente que sus cambios de humor se salga de control , tratar de calmar la situación involucrarse en tales actividades para aliviar el estrés como el ejercicio , la escritura, dando un paseo , escuchar música , leer un libro, dormir la siesta o tomar una ducha caliente.