Ayudar a los Blues de vacaciones
Una de las mejores maneras de evitar el estrés es evitar los familiares que inducen estrés . (Foto: Jupiterimages /Creatas /Getty Images) No es ningún secreto que las vacaciones pueden conseguirle abajo . "Es un tiempo ponderado, " dijo el Dr. Andrea Brandt , un terapeuta familiar con sede en Santa Mónica , California. "La expectativa es una familia alrededor de una mesa llena de amor", dijo Brandt , quien tiene un doctorado en filosofía , con énfasis en psicología. " Si eso no es posible , puede ser difícil de tratar . Crecemos en una sociedad que quiere que seamos felices todo el tiempo , y esto no es posible. "
Cuando te sientes estrés de las fiestas , puede conducir a la anticipación realista ni gastos excesivos , que a su vez puede conducir a más ansiedad . "Las expectativas de vacaciones están de celebración y alegría. Cuando usted es un poco deprimido y llegar en contra de estas cosas , que lo hace peor " , explicó Brandt.
Sin embargo , hay muchas maneras de cavar usted mismo fuera de un agujero de fiesta oscuro. "La energía sigue al pensamiento ", dijo Brandt. " Si me siento mal , triste , yo puedo dejar de revolcarse en él y llegar a algo de esperanza. Para mí, si puedo conseguir yo a ser alrededor de los niños , la alegría es mucho más fácil de acceder. Su felicidad es contagiosa. "
Si tiene que tratar con un miembro de la familia difícil, otra herramienta importante es entender cuándo poner límites , dice Brandt. Cita el ejemplo de un amigo que guarda sus interacciones con su hermano corta porque sabe que pueden gastar sólo 20 minutos juntos antes estado negativo de su hermano de la mente comienza a derribarlo. Aceptar que hay gente que simplemente carecen de la alegría y de la felicidad , por lo que es difícil estar a su alrededor. La conclusión es que cuidar de ti mismo y evitar a las personas tóxicas y situaciones.
Más formas de vencer a los azules de vacaciones
A pesar de las imágenes de la familia feliz que parecen aparecer por todas partes durante la temporada de buen ánimo , mucha gente - incluyendo aquellos que no puedan viajar a ver a sus seres queridos y los que no tienen familia - son solo para las fiestas.
Si usted está entre ellos , para ayudar a hacer frente a episodios de tristeza vacaciones , centrarse en hacer lo que te hace feliz, ya sea para ir de excursión con su perro , de disfrutar de un día de spa o derrochar en un nuevo ordenador portátil . Usted también puede hacer usted mismo una comida especial, teniendo en cuenta que las vacaciones se acabará antes de que usted lo sepa .
Si conoces a otras personas en la misma situación del día de fiesta , organizar o unirse a una cena "huérfanos " tertulia puede ser otra forma divertida para encontrar un poco de alegría navideña. Celebra el hecho de que no hay tensión familiar o chistes malos del tío John .
Una forma más para enriquecer su temporada de vacaciones es hacer algo de trabajo voluntario en un refugio para personas sin hogar - . como la alegría que obtendrá de retribuir es seguro para alegrar tus días