Sobrevivir a un ataque de nervios puede ser difícil, pero no es imposible. La recuperación de su salud emocional se puede hacer siguiendo unos sencillos pasos. Instrucciones Matemáticas 1

hacer una visita a su médico. Dile que los problemas que usted ha estado teniendo y que puede ser capaz de prescribirle algún medicamento que le ayudará a volver a la pista .

Si usted ya está tomando medicamentos para la depresión , el estrés o la ansiedad , se puede querer cambiar su dosis o cambiar el medicamento.
2

Pasa algún tiempo solo entrar en contacto con sus pensamientos . Si usted tiene hijos, enviarlos lejos para un fin de semana con los abuelos.
3

Anote sus sentimientos. No se salte nada. Anote todo lo que ha sucedido . También, usted debe hacer una lista de todas las cosas buenas que han sucedido en su vida. Reflexionar sobre todas las cosas buenas y recuerda que nada es permanente excepto el cambio .
4

Tome largas caminatas. Salir al sol es importante para la buena salud emocional. El ejercicio es también uno de los grandes combatientes de depresiones . Tomar largas caminatas fuera le ayudará a mantenerse en un estado de ánimo tranquilo .
5

Consiéntete . Tome un largo baño caliente y leer su libro favorito. Escapar a una película divertida para tomar su mente de sus problemas. Coma sus comidas favoritas y concentrarse en el cuidado de usted y nadie más .