Cómo reconocer la depresión en sí mismo

Muchas veces nos sentimos ' deprimido ', pero ¿cómo saber si es más grave que simplemente un mal día? Si bien esto puede ser moderadamente difícil a medida que busca dentro de ti mismo , es importante hacer esto cuando te has estado sintiendo ' deprimido ' durante mucho tiempo. Cuanto antes se detecta depresión, más pronto podrá obtener ayuda y vivir una vida más sana. Cosas que necesitará
Pluma o Lápiz
Papel
Quiet Place
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encuentra un lugar tranquilo. Estás a punto de hacer un examen de conciencia por lo que asegúrate de tener el tiempo y la zona tranquila que usted necesita.
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Escribe cómo te has estado sintiendo últimamente . Trate de anotar cómo se sintió en los últimos 7 días. Puede ser difícil de recordar al principio, pero tratar de anotar lo más que pueda.
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Revise su lista y pregúntese cuánto tiempo te has estado sintiendo de esa manera. Si te has estado sintiendo la misma durante los últimos 7 días, o más , busque ayuda. Podría ser una cosa de la situación (es decir, que rompió con su novio /a ) o podría ser más grave. De cualquier manera que lo mejor es buscar ayuda tan pronto como sea posible.
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Si nada de esto funciona para ti, echa un vistazo a los sitios web de la depresión y ver si alguno de los síntomas /emociones asociadas con la depresión se relacionan con usted ( a veces es más fácil ir a través de una lista y sólo responder "sí" o "no" ) .