¿Son normales mis cambios de humor?
- Sentirse feliz y enérgico en un momento, luego triste y deprimido al siguiente.
- Aumento de la irritabilidad o la ira.
- Dificultad para dormir o quedarse dormido
- Cambios en el apetito o el peso.
- Falta de interés en actividades que solía disfrutar.
- Sentirse cansado o fatigado
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante hablar con su médico para descartar cualquier condición médica subyacente, como problemas de tiroides o desequilibrios hormonales. Su médico también puede recomendarle un tratamiento para sus cambios de humor, como terapia, medicamentos o una combinación de ambos.
A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar los cambios de humor:
- Duerme lo suficiente. Cuando tienes falta de sueño, es más probable que experimentes cambios de humor.
- Llevar una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general y sus niveles de energía.
- Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.
- Practicar técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Pasar tiempo con sus seres queridos. Pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudarle a brindar apoyo y mejorar su estado de ánimo.
- Evitar el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar los cambios de humor.
- Si sus cambios de humor son graves o interfieren con sus actividades diarias, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento.