La ira nos afecta a todos . Pésimo otros conductores , cuestiones de trabajo o ser estafado es parte de la vida cotidiana. Como tal , la ira como una emoción cruda es una ocurrencia común . ¿Cómo lidiar con la ira , aunque determina cuánto deja que afectan su vida. Hay varios pasos a tomar cuando está enojado con el fin de reducir las posibilidades de hacer algo , ya sea a su vez, pesar o dejar que te come por dentro. Para hacer uso de esos pasos hay que entender primero la ira como una emoción. La ira como una emoción
Sentirse enojado lo suficiente para actuar en la emoción es una situación peligrosa.

Comprender la ira como una emoción es el primer paso para materializar un enfoque sucinto a la gestión de este estado debilitante de las cosas. La ira , en un sentido de comportamiento se puede definir como una reacción repentina al descontento que puede abarcar una expectativa o creencia. Cuando usted piensa en la ira como de la situación, su opinión y juicio eleva críticamente en la actitud defensiva y la sensibilidad a las amenazas. Sintiendo la ira por el contrario implica un guantelete de emociones como la decepción , resentimiento e incluso rabia. Actuando de conformidad con el enojo es expresar esos sentimientos provocados por tus pensamientos. Tales arrebatos pueden degradar a otros , y en consecuencia los casos de extrema asalto y asesinato cuando no se toman medidas para resolver la ira.
Walk it off
Considere ejercicios de bajo impacto , así como yoga

el ejercicio es , con mucho, una de las actividades más recomendadas para la reducción de la ira. El ejercicio regular le permite al cerebro para producir más endorfinas, que son aportados directamente a los estados de ánimo elevados . El ejercicio no tiene que ser extenuante para tener un efecto positivo . El entrenamiento cardiovascular y pesas mejoran la capacidad del cuerpo para manejar el estrés , lo que viene muy bien si el estrés es uno de los factores desencadenantes de ira. Atrapados en una situación donde no se puede ir al gimnasio , pero usted piensa que usted va a ir al agua con rabia ? Walk it off . A pie , y seguir caminando hasta que tu mente ha tenido la oportunidad de procesar los eventos que se desarrollan .
Distráigase
Olvídate de todo lo demás y sumergirse en algo refrescante.

distracciones son lo suficiente para vivir con tal cual, pero en este caso uno que podría salvar de convertirse emocionalmente perturbado . Una actividad como la lectura , lo cual es algo que estimula la mente, o cualquier cosa de interés que no tiene nada que ver con la situación actual, es fundamental para conseguir su estabilidad emocional en un tema más atractivo. Mejor aún, hacer una tarea en la casa que usted ha estado posponiendo a sentir una sensación de plenitud . Agresión desplazados , o la agresión dirigida a un inocente , como una mujer, perro, gato o un niño, puede ocurrir fácilmente si usted no tiene la capacidad de compartimentar la ira y sólo se ocupan de él cuando usted está preparado adecuadamente .

approach STARR
Pensar antes de actuar en la ira le puede ahorrar una gran cantidad de energía .

El acrónimo STARR significa parar, pensar, preguntar, a reducir la ira, y la recompensa. Para aquellos que sufren de la falta de control de la ira , esta técnica es fácil de seguir. Primero es necesario darse cuenta cuando sus niveles de ira son cada vez elevada. Es normal sentirse frustrado a veces, pero la ira puede quedar rápidamente fuera de control si no se reconoce . Piense en las consecuencias de su ira y pregúntese lo que usted está realmente enojado por . ¿Es realmente vale la pena? Reduzca su enojo por cualquier medio necesario , ya sea caminando distancia o un ejercicio de respiración . Disfrute de la recompensa al final y tratar de reflexionar sobre lo que te hizo tan enojado en el primer lugar y cómo se puede evitar que la situación vuelva a suceder.