La ansiedad, una sensación intensa y, a veces abrumadora de temor y los nervios , a menudo sobre lo que está por venir , puede dar lugar a noches de insomnio. Un estado de extrema ansiedad puede impedir que una persona que lleva una vida satisfactoria y relajante. Si usted se siente superado por la ansiedad , es el momento de tomar medidas apropiadas para eliminar o al menos su gestión. Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en lo positivo . Si usted siente que la ansiedad se está apoderando , trate de pensar en las cosas buenas de la vida , como su familia , amigos cercanos o pasatiempos más queridos . Esto puede ser especialmente útiles a la hora de acostarse y al despertar cada mañana - momentos en los sentimientos de ansiedad puede ser de suma importancia. Las cosas buenas siempre están a tu alrededor, no importa lo pequeña que pueda parecer . Evitar ser abrumado por concentrarse en los aspectos más positivos de su vida .
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mantenerse ocupado . La gente tiende a sentir ansiedad cuando sus mentes no están ocupados . Si no estás ocupado u ocupada con algo , tu mente es libre de ejecutar salvaje y preocuparse . Tan pronto como usted se levanta por la mañana, que se comprometan en el trabajo o algún otro tipo de actividad, como la jardinería o hacer punto. Piense en las tareas a mano en lugar de conducir a ti mismo loco con preocupaciones y problemas potenciales.
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Trate de reír. La risa es una manera eficaz de relajarse y reducir la sensación de tensión dentro de su mente y su cuerpo. También puede ayudar a que su mente de los problemas inminentes y situaciones. Ir a la sala de cine y ver la última película de la comedia. Ver un comediante rendir al club de la comedia local. Echa un vistazo a los vídeos blooper publicados en YouTube .
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Relax . Una manera de hacer frente a la ansiedad excesiva es mediante la relajación de ti mismo , el cuerpo y la mente. Participar en ejercicios de respiración profunda , que puede calmar los nervios que viajan entre el cerebro y el diafragma. Otras opciones de relajación incluyen la meditación , el yoga y el tai chi.
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Cuídate . La única manera de ser lo suficientemente fuerte como para hacer frente a la ansiedad y los máximos de los mínimos de la vida es la de mantener un cuerpo fuerte y mente. Para ello, el cuidado de sí mismo , incluyendo el trabajo con regularidad , consumiendo una dieta nutritiva y dormir lo suficiente cada noche ( un mínimo de ocho horas, si es posible).
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Disfrute de la naturaleza . Para manejar la ansiedad y los nervios abrumadora , la experiencia de un entorno natural , que puede ser sereno y relajante. Tome una caminata por un camino panorámico en su área , hacer un picnic en el lago o simplemente dar un paseo en una zona verde de su parque local .
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Confide en otra persona . Exprese sus sentimientos y preocupaciones mediante la participación en una conversación con alguien de confianza. Escuche comentarios, porque la mayoría de la gente ha estado en situaciones que inducen ansiedad en algún momento. Si hablar con los amigos o la familia no es suficiente y que temen por su bienestar y la salud mental, buscar ayuda profesional. Un terapeuta del comportamiento puede ayudar a identificar la ansiedad disparadores y fijar elementos de comportamiento problemáticos y estilos de pensamiento .