¿Cuáles son los cambios de humor
humor son los rápidos cambios en las emociones. Los cambios de humor pueden llevar a una persona a sentirse extremadamente feliz un momento y luego miserablemente deprimida la siguiente. Si bien común , tales cambios en el estado de ánimo pueden afectar la capacidad de un individuo para funcionar . Los cambios de humor que duran por largos períodos de tiempo, una semana o más , pueden indicar un problema más grave, como el trastorno bipolar. Columpios
desequilibrio químico
del estado de ánimo pueden ser causada por un desequilibrio químico . Productos químicos conocidos como neurotransmisores afectan el estado de ánimo . Cuando estos neurotransmisores - serotonina, dopamina , GABA y norepenephrine - están fuera de equilibrio , pueden ocurrir fluctuaciones rápidas en el estado de ánimo
Hormonas
Según . El Centro de Salud , las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir cambios de humor que los hombres. Para muchas mujeres , cambios de humor son debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren durante su ciclo menstrual , así como durante el embarazo . Las mujeres pueden experimentar cambios de humor como parte de PMS o síndrome premenstrual. El embarazo causa cambios en la cantidad de progesterona y estrógeno del cuerpo de la mujer produce , lo que resulta en cambios de humor , sobre todo al principio del embarazo durante el primer trimestre . Si bien los cambios de humor pueden disminuir durante el segundo trimestre del embarazo , pueden regresar durante el tercer trimestre antes de que nazca el bebé y continuar una vez que el bebé nace , a menudo como parte de una condición conocida como depresión posparto.
los medicamentos y suplementos
Aunque muchas personas sufren de cambios de humor que impactan negativamente en su vida cotidiana, la mayoría no buscan ayuda médica. Es importante discutir los cambios de humor con su médico para que pueda encontrar un plan de tratamiento que sea adecuado para usted. Hable con su médico acerca de los medicamentos que nivelan los desequilibrios químicos que a menudo causan cambios de humor. Por otra parte, los suplementos como la valeriana y la hierba de San Juan puede ayudar a aliviar los cambios de humor , de acuerdo con el Centro de Salud . Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Terapia
La terapia también puede ayudar a entender y controlar sus cambios de humor mejor. Muchas personas que sufren de cambios de humor pueden tomar decisiones equivocadas debido a una intensa emoción que sienten. La terapia conductual ayuda a los pacientes a aprender a mantenerse relajado y tranquilo durante unos cambios de humor, que a su vez les ayuden a tomar decisiones sabias. La terapia cognitiva ayuda a los pacientes a hacer conexiones entre sus pensamientos y los cambios de humor .
Cómo manejar el estrés
Aprender a manejar el estrés y la ansiedad que puede ayudar a mejorar los cambios de humor mango. Una de las mejores maneras de preparar el cuerpo y la mente para manejar el estrés de los cambios de humor es a través de un estilo de vida saludable. Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas , verduras, granos enteros y proteínas magras . Haga ejercicio a diario . Duerma lo suficiente , sobre todo si sus cambios de humor se deben a embarazo. Cuando se sienta estresado, encontrar maneras de relajarse. Un paseo , un baño caliente o una visita con un amigo puede aliviar su ansiedad y hacer cambios de humor más soportable.