Los miedos irracionales pueden perseguirte durante la mayor parte de su vida. Usted puede luchar con la comprensión de cómo el miedo irracional se apoderó . Healthy.net sugiere que una lucha constante con el miedo y la ansiedad puede afectar negativamente a su autoestima y confianza. A pesar de que la superación de ese miedo puede parecer desesperada , hay técnicas que pueden ayudar a controlar el miedo en lugar de dejar que te controle . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica de enfoque. Cuando usted comienza a experimentar el miedo , se centran en un objeto que significa mucho para usted. Esto podría ser una imagen, reliquia de la familia o alguna otra cosa que te importa. Piensa sólo en el objeto. Si otros pensamientos vienen a la mente , llevar el foco de nuevo al objeto. Healthy.net sugiere que esta técnica hará que su mente a relajarse o liberar el nerviosismo.
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exposicion tu miedo. Psychology Today sugiere que exponerse al temor en ráfagas cortas puede ayudarle a superarlo . Por ejemplo, si tiene miedo a los ascensores , se exponga en el interior de un ascensor de uno a dos segundos a la vez. A medida que continúe para pasar el tiempo en los ascensores , usted aprenderá a eliminar el miedo . Una vez que usted se sienta cómodo con el poco tiempo , añadir poco a poco más segundos. Como usted se expone al miedo , comienza a disminuir.
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Imagine que su miedo. Cierra los ojos y piensa en lo que te asusta . Concéntrese en ese miedo. Anote los sentimientos que tiene . Imagínate a ti mismo para superar el miedo ; anotar las sensaciones victoriosas que usted tiene. Cambiar su forma de pensar hacia el miedo podría ayudarle a conquistarla. La Clínica Mayo sugiere que el aprendizaje de creencias alternativas acerca de sus miedos cambiará el impacto que tienen en su vida.
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Descubra la causa. Imagine la primera vez que se sintió ese miedo . Describa las personas , los colores, la situación y los sentimientos asociados a este tiempo. A través de este ejercicio, usted podría descubrir qué causó el temor en el primer lugar. Por ejemplo, el miedo a la oscuridad pudo haber manifestado a causa de una situación de miedo en su infancia. El descubrimiento de la situación de miedo y tomar el control de ella podría disminuir su miedo. Si usted lucha con la búsqueda de la raíz del miedo, la hipnoterapia puede ayudar con este descubrimiento.