Cuáles son las causas de irritabilidad
estrés es la causa más común de irritabilidad . El estrés puede ser causado por su vida en el hogar , el entorno de trabajo o cualquier número de otros factores de estrés ambientales. Para eliminar la irritabilidad causada por el estrés primero debe identificar estresante y luego eliminarlo, si es posible. Si el estrés no se puede tomar fácilmente fuera de su vida , aprender a controlar su reacción a ella . Por ejemplo , cuando se enfrenta a duras críticas por parte de un compañero de trabajo, respeto, aceptar su punto de vista y examinar desde una perspectiva neutral, sin permitir que sus emociones nublen tu juicio. La irritabilidad que usted se sentiría de tener que enfrentarse a esa situación se elimina porque no están permitiendo una respuesta emocional para darle los sentimientos negativos , que causan estrés y la irritabilidad.
Privación del sueño
Otra causa común de la irritabilidad es la privación del sueño . Los médicos recomiendan al menos siete horas de sueño cada noche , aunque algunas personas necesitarán más y otros menos. Si usted tiene problemas para dormir por la totalidad o por más de cuatro horas a la vez , consulte a su médico o tomar un remedio de venta libre como la melatonina o valeriana en la dosis recomendada para ayudar a mantener un horario regular de sueño . Para descubrir qué cantidad de sueño que se requiere para llevar a cabo en los niveles óptimos , utilice un día libre para la experimentación. Ir a la cama a su hora normal sin ayuda medicinal y no fije su despertador . Tenga en cuenta el momento en que te despiertas y ves cuántas horas han pasado . Repita el proceso de la noche siguiente y el promedio de los dos períodos de tiempo juntos para aprender el tiempo básico tendrá que dormir cada noche .
Condiciones médicas
la irritabilidad puede ser causada por una condición médica menor , como el resfriado común , la gripe o un dolor de cabeza. Todas estas condiciones te fuiste en algún tipo de molestia o dolor físico , que crea irritabilidad. La mejor manera de tratar la irritabilidad es tratar la afección causante de ello. Los remedios médicos para estas condiciones a menudo se pueden encontrar más de-the - counter y proporcionarán alivio dentro de las veinticuatro horas o menos.
Problemas emocionales
Los problemas emocionales pueden ser una causa importante de la irritabilidad . Estos problemas emocionales pueden ser temporales , como un desacuerdo en casa, o una condición más permanente como la depresión , el trastorno bipolar o varias otras condiciones . Problemas emocionales temporales como la ira y la ansiedad pueden ser resueltos mediante el aprendizaje de diferentes mecanismos de defensa tales como la meditación y la mediación. Condiciones emocionales persistentes como la depresión , el trastorno bipolar, pueden ser tratados con la terapia , el coaching de vida y la medicación prescrita con la asistencia de un médico. Es importante que al examinar las causas emocionales de su irritabilidad para identificar qué categoría caen en sus síntomas , si es algo que usted puede potencialmente hacer frente por su cuenta , como la ansiedad relativa a una reunión importante en el trabajo, o si usted está sufriendo de una enfermedad más grave , como el trastorno bipolar, lo que requerirá la observación de un médico.
Interacciones medicamentosas
Si usted toma una cantidad grande o variación de cualquiera de over-the- de venta libre o medicamentos con receta , podrían ser contrarrestando entre sí para causar irritabilidad . La irritabilidad causada por interacciones con otros medicamentos será persistente y continuará durante el tiempo que se toma la combinación de medicamentos . Si el medicamento es over-the- counter y no recetados por un médico , suspender la medicación . Cualquier medicamento que se está prescrito por un médico no debe detenerse hasta que haya hablado con su médico. Un medicamento que usted no puede pensar ordinariamente , sino que podría ser la causa de la irritabilidad en su vida es la cafeína . La ingestión de grandes cantidades de cafeína durante el día puede provocar ansiedad y aumento del ritmo cardíaco y también puede interactuar con los medicamentos que esté tomando . Moderar la cantidad de bebidas con cafeína que bebe durante todo el día y discutir su consumo de cafeína con su médico puede ayudarle a eludir la irritabilidad.