Cómo superar Obsesiones y compulsiones

Hay formas de superar las obsesiones y compulsiones que puedan surgir , y se puede llevar una vida más saludable y feliz sin ese bagaje. Instrucciones Matemáticas 1

escuchar una grabación de sí mismo diciendo esa frase molesta una y otra vez . Esta frase suele ser una pregunta acerca de si es o no ha tenido que apagar la estufa , las luces o el hierro , o tal vez se trata de una frase que simplemente se repite en tu mente y aporta altos niveles de ansiedad . Escuche la frase que se burla cada día y noche al menos 1 a 2 horas por día hasta que pierde su poder sobre ti. Esta es una manera de superar las obsesiones y compulsiones que se derivan de los pensamientos preocupantes .
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Formar hábitos saludables para superar las obsesiones y compulsiones evitar que se formen . Muchos optan por recurrir a las adicciones o comportamientos peligrosos para conseguir un alto temporal que guarda sus mentes de su obsesión . Elija ejercicio saludable , leer o pasar tiempo con amigos para superar sus problemas .
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Busque tratamiento cognitivo-conductual de un profesional con licencia. Estos tratamientos se han perfeccionado a lo largo de los años y son muy exitosos. Son los mejores para aquellos que tienen extensas obsesiones y compulsiones que interfieren en gran medida con las actividades del día a día .
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Utilice un sistema de auto -ayuda. Hay libros disponibles para las personas con leve a moderado comportamiento obsesivo que puede ayudarle a superar sus ansiedades. En cualquier caso, ya sea que trabaje solo o con un profesional, usted debe seguir el sistema de tratamiento de precisión.
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Mantenga un diario de sus obsesiones y compulsiones. Esto puede ayudarle a evaluar sus estados de ansiedad y miedo en una base regular. También puede ayudar a mirar hacia atrás y darse cuenta de que lo que se temía , no llegó a concretarse . Tomando esa información en cada nuevo día con usted puede ayudarle a superar sus obsesiones y compulsiones.