Symmetry se refiere a la distribución equitativa y el equilibrio, y posturas simétricas le permite centrarse en su cuerpo como un todo . Una persona que tenga una postura simétrica, como estar de pie con ambos pies en el suelo , los dedos apuntando hacia delante , con las manos en las caderas , tiene la apariencia de fortaleza y estabilidad . La asimetría , sin embargo , no significa " fuera de balance ". Lugar, se refiere a la falta de proporción entre dos o más partes de un todo . Una persona que se inclina en una dirección puede no aparece simétrica , pero su distribución de peso puede compensar su postura, por lo que todavía puede estar en equilibrio. Poses asimétricas causan que usted se centre en los músculos de un lado del cuerpo a la vez. Experimente con poses tanto simétricos como asimétricos de yoga o asanas , de añadir variedad a su rutina de yoga y aumentar la conciencia de las capacidades de su cuerpo. Cosas que necesitará
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Poses Symmetrical Matemáticas 1

Párese con la espalda recta, los pies juntos y apoyados en el suelo , los dedos y ojos hacia adelante para hacer montaña plantean , también llamado Tadasana . Levante y separe los dedos y las puntas de los pies , manteniendo firmemente los talones en el suelo. Involucrar a los músculos de las piernas , el torso y el cuello y mantener la parte superior de su cabeza apuntando hacia el techo. Presiona tus hombros hacia atrás y permitir que sus brazos cuelguen a los lados con las palmas de las manos mirando hacia delante. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Esta es una postura simétrica básica, centrado y calmante que normalmente se realiza antes de otros poses de yoga de pie .
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Siéntese con las piernas extendidas y abiertas en un ángulo de 90 grados frente a usted , manteniendo tus rodillas hacia el techo para comenzar Upavistha Konasana , también conocido como Sitting pose. Toque su alcance al suelo detrás de usted y alargar la columna vertebral y se siente un ascensor en el torso como llegar a la corona de su cabeza hacia el techo. Inclinarse hacia delante mientras presiona la parte posterior de los muslos en el suelo , manteniéndolos lo más estable posible . Inhale y alargar la columna vertebral , luego exhale a medida que gira la pelvis hacia adelante . Curva de tus caderas y caminar sus manos en frente de usted. Repita la secuencia de la inhalación y la exhalación a medida que continúe para llegar hacia adelante , con el objetivo de tocar sus dedos del pie. Sostenga la posición durante 10 a 15 respiraciones
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Ponte a prueba con el puente pose. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y poco a poco comienzan a deslizar los talones cerca de los glúteos. Doble las rodillas mientras levanta su pelvis hacia el techo. Coloque las manos , las palmas hacia abajo al lado de su cabeza manteniendo la parte superior de la cabeza en la colchoneta . Arquee la espalda para mover su cuerpo en la forma de un puente . Esta postura le dará a ambos lados de su cuerpo la misma tensión.
Asimétrico Poses
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Sentarse sobre los talones en el centro de la colchoneta y meter una toalla doblada debajo del lado derecho de sus nalgas para comenzar Bharadvajasana , también llamado giro sentado . Desplazar a la derecha, colocando su nalga derecha en la toalla y mantener su nalga izquierda del piso. Siéntese derecho , orientado hacia adelante y coloque las yemas de los dedos a los lados unas cuantas pulgadas de distancia de su pelvis. Lentamente deje caer el hueso sentado izquierda mientras tira de los omóplatos hacia atrás. Mantenga su cabeza directamente sobre la columna vertebral , pero mantener los músculos en la parte posterior de su cuello suave. Alcance detrás de ti con la mano derecha y colocarlo en el suelo. Gire lentamente hacia la derecha . Repita en el otro lado .
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Prueba Trikonasana o Triángulo pose. Coloque los pies sobre 4 pies de distancia y dar vuelta a su pie derecho hacia fuera 90 grados, así que los dedos están apuntando hacia la derecha. Gire el pie izquierdo en unos 20 grados. Doble la rodilla derecha hasta que esté directamente sobre el talón . Su muslo derecho debe ser casi paralelo al suelo . Pulgadas lentamente el talón izquierdo hacia atrás mientras se estira la pierna derecha. Estire los brazos hacia los lados y doblar a la derecha, mientras que llegar a su mano derecha hacia abajo la pierna derecha y extender la mano izquierda hacia arriba hacia el techo. Triángulo Hold posar para diez breaths.This plantean pueden tener el efecto de la fuerza y firmeza la construcción , de acuerdo con " Yoga Journal ", mientras que a equilibrar el esfuerzo entre sus brazos, piernas y torso para mantenerse uniforme y vertical. Repita este asana en el lado opuesto .
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pose Do Side Plank , también llamado Vasisthasana , para fortalecer los brazos y los hombros . Comience por entrar en Plank pose - su cuerpo debe ser una línea recta como en la parte superior de una plancha - a continuación, cambiar su peso en su mano derecha y giro para su cuerpo entero se enfrenta el borde izquierdo de la colchoneta . La pierna derecha debe estar en la parte superior de su pierna izquierda. Levante el brazo derecho , perpendicular al suelo , mientras que la participación de sus músculos abdominales. Mantener el cuerpo en una línea recta . Usted puede poner su rodilla derecha en el tatami con el pie derecho detrás de usted para aliviar el peso en la muñeca derecha. Mantenga esta posición durante cinco insuflaciones y luego repetir en el otro lado .