¿Diferencia entre insomnio primario y secundario?
Insomnio primario Es insomnio que no es causado por ninguna otra condición médica. Es el tipo más común de insomnio y puede ser causado por una variedad de factores, incluidos el estrés, la ansiedad, la depresión y los malos hábitos de sueño.
Insomnio secundario Es el insomnio causado por otra afección médica. Algunas de las condiciones médicas que pueden causar insomnio secundario incluyen:
* Condiciones médicas que afectan el cerebro o el sistema nervioso , como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares
* Condiciones médicas que causan dolor o malestar , como artritis, dolor de espalda, cáncer y acidez de estómago
* Condiciones psiquiátricas , como depresión, ansiedad, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático (TEPT)
* Medicamentos , como esteroides, antidepresivos, descongestionantes y algunos medicamentos de quimioterapia
* Consumo de alcohol y drogas
* Consumo de cafeína y nicotina
El insomnio secundario es más común que el insomnio primario y es más probable que afecte a los adultos mayores.
Tratamiento
El tratamiento para el insomnio depende del tipo de insomnio y de la causa subyacente. El tratamiento para el insomnio primario puede incluir terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas de relajación y medicación. El tratamiento del insomnio secundario generalmente implica tratar la afección médica subyacente o tomar medidas para reducir o eliminar los factores que causan el insomnio.
Prevención
No existen formas garantizadas de prevenir el insomnio, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollarlo. Estos incluyen:
* Establecer un horario regular de sueño y cúmplelo tanto como sea posible, incluso los fines de semana.
* Crea una rutina relajante antes de dormir para ayudarle a relajarse antes de acostarse. Esto puede incluir actividades como leer, tomar un baño tibio o escuchar música relajante.
* Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco .
* Evita la cafeína y el alcohol en las horas previas a acostarte .
* Haz ejercicio regularmente , pero evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
* Consulta a un médico si tienes una condición médica que te esté causando insomnio .