Beneficios y efectos de no dormir lo suficiente

Investigación llevada a cabo por la Fundación Nacional del Sueño , informa que aproximadamente 40 millones de estadounidenses sufren de la privación del sueño y el 60 por ciento de los adultos admitir problemas para dormir más que unas cuantas noches a la semana . La falta de sueño no suele ser beneficioso. Los únicos beneficios de no dormir lo suficiente son inmediatos . Las horas extra puede llevar a una mayor productividad para el día y más trabajo se logra que si el individuo se fue a dormir . Los efectos a largo plazo , sin embargo , pueden causar problemas de salud y disminución de la productividad en el largo plazo . Efectos físicos

Diversos estudios han mostrado muchos efectos físicos de la falta de sueño. Una cantidad insuficiente de sueño puede alterar las hormonas que afectan el apetito . Dormir muy poco puede conducir a un aumento en la probabilidad de la obesidad. Estudio de Salud de Enfermeras A partir de Harvard ha demostrado un aumento del riesgo de cáncer de mama , enfermedades del corazón , diabetes y cáncer de colon. Los efectos menos graves incluyen un aumento en la presión arterial, una disminución en el " funcionamiento del revestimiento interior de los vasos sanguíneos " y la falta de energía, según el Washington Post.

Efectos Mental

La falta de sueño también puede conducir a defectos mentales temporales. Uno de los efectos mentales de la falta de sueño es el sueño que va a durar todo el día. Somnolencia extrema puede llegar a ser peligroso al conducir o trabajar con maquinaria pesada. La somnolencia también puede conducir a la irritabilidad , ansiedad , falta de motivación y la inquietud. La falta de sueño puede ser riesgoso para los estudiantes y los trabajadores , porque el cansancio puede provocar déficits de memoria, falta de coordinación , la distracción y la atención . Fatiga extrema puede provocar mareos , visión borrosa, alucinaciones y desmayos.

Efectos sobre Adolescentes

adolescentes son " biológicamente impulsado a dormir más tiempo y más tarde de los adultos hacer ", según la Asociación Americana de Psicología. La falta de sueño en los adolescentes es común debido a la mañana temprano para la escuela , las tardes ocupadas con actividades y noches llenas de tareas y otras obligaciones después de la escuela . Estos casos de falta de sueño puede causar problemas disciplinarios , disminución del rendimiento en los estudios académicos y la falta de concentración en clases . Dado que las clases matutinas pueden ser una parte importante del día , es crucial que los adolescentes duerman lo suficiente.
Cantidad recomendada de sueño

requisitos individuales para horas de sueño varían . Algunas personas afirman que se sienten bien descansado , mientras que otros con la misma cantidad de sueño que pueden sentirse agotado. La cantidad media recomendada de sueño implica " 16 horas de vigilia y ... un promedio de ocho horas de sueño por la noche ", según la Asociación Americana de Psicología. Algunos pueden pasar con alrededor de seis horas de sueño , mientras que otros pueden necesitar 10 .