La privación del sueño en adolescentes

Los adolescentes necesitan aproximadamente ocho y media a nueve horas de sueño cada noche , según la Fundación Nacional del Sueño . Sin embargo , no todos los adolescentes se pone la cantidad recomendada de sueño. De hecho , con base en la encuesta de la Fundación del Sueño en el 2009, sólo el 20 por ciento de los adolescentes se duerme lo suficiente . Los adolescentes pueden permanecer hasta el medio de la noche jugando a videojuegos o ver la televisión , y luego ir a la escuela a la mañana siguiente . No obtener la cantidad adecuada de sueño puede tener muchos efectos negativos en los adolescentes. Función

adolescentes necesitan la cantidad adecuada de sueño para mantenerse saludable. Cuando duermen , ellos permiten que sus cerebros se desarrollen. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares afirma que " el sueño es necesario para la supervivencia. " El sueño permite que el sistema nervioso para relajarse y las neuronas para cerrar por reparaciones , y le da al cuerpo adolescente la oportunidad de liberar las hormonas de crecimiento .
Causas

adolescentes puede haber privados de sueño por muchas razones. Según Kids Health.org , el reloj biológico de un adolescente le dice que debe quedarse hasta tarde en la noche, y se despierta más tarde en la mañana. Además , los adolescentes con cuatro o más dispositivos electrónicos en sus habitaciones tienden a dormir menos que sus pares que tienen sólo uno o ninguno. Cuando los adolescentes tienen que levantarse temprano para la escuela , pueden tener problemas para ir a dormir temprano . Otras razones para la falta de sueño son el estrés, la apnea del sueño , las pesadillas y la narcolepsia .

Efectos

Los adolescentes que no reciben suficiente consecuencias cara de sueño. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede hacer un adolescente más susceptible a los resfriados , las infecciones y otras enfermedades. La falta de sueño adecuado también puede causar problemas de irritabilidad, ansiedad y concentración. Debido a que se les priva del sueño , pueden tener dificultades para prestar atención en la escuela, y recibir malas notas .

Soluciones

Debido a la falta de sueño puede tomar un peaje en una salud del adolescente , es importante encontrar soluciones. Una forma para que los adolescentes a mejorar mejorar su sueño es ir a dormir a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana . Mientras que los adolescentes pueden tener gusto quedarse hasta tarde los fines de semana y levantarse al mediodía del día siguiente, puede interrumpir sus horarios de sueño . Otras formas para adolescentes para mejorar el sueño es evitar la cafeína y hacer 20 a 30 minutos de actividad física todos los días - por lo menos un par de horas antes de acostarse. Además , de acuerdo con CBS News, eliminar o reducir la cantidad de dispositivos electrónicos en la habitación de su hijo , y mantener su habitación a una temperatura confortable. Si los problemas de sueño persisten, consulte al médico de su hijo adolescente.