Cómo caer en un sueño profundo

Usted probablemente ha escuchado que usted necesita ocho horas de sueño cada noche para estar sano. Sin embargo, si esas ocho horas se llenan de sueño ligero e inquieto , es probable que sea el equivalente a sólo un par de horas . ¡Tienes que caer en un sueño profundo, y estos pasos le ayudará a alcanzar ese objetivo . Cosas que necesitará
Un Bed &Algo curioso pensar acerca de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Practique la respiración profunda. La respiración profunda se relaja todo su cuerpo y ralentizar el ritmo cardíaco. Una media hora antes de ir a la cama, detener su actividad y simplemente sentarse o acostarse. A continuación , respire lenta y profundamente. Respire por la nariz y exhalando por la boca.
2

Piensa en algo divertido . Risa libera endorfinas en el sistema , lo que hace que te sientas menos estresados ​​cuando se va a dormir. Leer un libro broma , o ver algo gracioso como The Daily Show .
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mientras se recuesta en la cama, comienzan a contar hacia atrás desde 99 hasta 1 . Empuje suavemente cualquier otro pensamiento de su cabeza y sólo se centran en los números. Si se pierde la noción de dónde estaba , sólo tienes que levantar a partir del último número que recuerda el conteo. Si te pones a 1 , se puede empezar de nuevo desde el 99 .