Cómo superar Cansancio

Todos nos cansamos , pero para algunos de nosotros que parece ser una batalla diaria . Aquí hay algunos consejos para ayudarle a superar los bajones de un día normal . Cosas que necesitará
sueño más reparador
Limas
bocadillos altos en fibra
ruido Blanco Fotos, libro de rompecabezas de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Utilice el ruido blanco mientras duerme. El ruido blanco ayuda al cuerpo a ir a través de los ciclos naturales de sueño . El ruido blanco ayuda a ahogar el ruido externo y el sonido que pueden interrumpir su sueño . Crear ruido blanco girando fan en mientras duerme o juega música clásica en un volumen bajo.
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Hable con alguien que está en un estado de ánimo optimista . Los estudios demuestran que los estados de ánimo son contagiosas , por lo que si usted se está sintiendo una depresión de la tarde , ir a hablar con un compañero de trabajo alegre.
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Chill out mientras duerme. Dormir en una habitación fría ayuda a su cuerpo a lograr un sueño más profundo . Conseguir más profundo, un sueño más reparador ayudará a evitar el cansancio durante el día. Temperatura ambiente amplio para dormir debe estar entre 65 - . 68 grados
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Parar y oler las limas. Un aroma cítrico de limón ayuda a superar la sensación de cansancio , aumentando la producción de norepinefrina , un compuesto energizante libera en el cerebro .
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Coma bocadillos altos en fibra . La fibra ayuda a regular el azúcar en la sangre , ya que digiere y libera el azúcar poco a poco . Controlar los niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a mantenerse en una incluso Kiel durante el día.
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hacer puzzles. Un crucigrama rápido o búsqueda de palabras rompecabezas ayuda a reducir la ansiedad al provocar que usted se centre en algo divertido durante unos minutos y , por tanto, romper la mala racha cansancio .
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Ejercicio . Es un hecho bien conocido que el ejercicio moderado realizado varias veces a la semana le ayudará a conseguir un sueño más reparador y stabalize su energía. Póngase en movimiento !
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Manténgase hidratado . El agua es la esencia de la vida . Si nuestro cuerpo no está bien hidratado no puede funcionar a su nivel óptimo . Beba al menos 64 onzas ( medio galón) de agua cada día . El cerebro es principalmente de agua y lo necesita más . Mantenga su cerebro sentimientos saludables y lentas a raya al permanecer hidratado.