¿Qué hacer con el insomnio por fluoxetina?
2. Crea una rutina relajante a la hora de dormir. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante. Evite mirar televisión o utilizar dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse, ya que la luz azul emitida por estos dispositivos puede interferir con el sueño.
3. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Estas condiciones son ideales para dormir. Si tiene problemas para bloquear la luz o el ruido, intente usar cortinas opacas o tapones para los oídos.
4. Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse. La cafeína puede permanecer en su organismo hasta por 6 horas, así que evite consumirla en las horas previas a acostarse. El alcohol también puede alterar el sueño, por lo que es mejor evitar beber alcohol en las horas previas a acostarse.
5. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad de su sueño. Sin embargo, evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que esto puede dificultar conciliar el sueño.
6. Consulta a un médico si tu insomnio persiste. Si ha probado los consejos anteriores y todavía tiene problemas para dormir, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando su insomnio o puede que necesite probar un medicamento diferente.
Consejos adicionales:
- Intente tomar su dosis de fluoxetina por la mañana. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de insomnio.
- Hable con su médico acerca de reducir su dosis de fluoxetina. En algunos casos, una dosis más baja puede ser suficiente para tratar la depresión sin provocar insomnio.
- Considere la posibilidad de tomar un somnífero de venta libre. Hay diferentes ayudas para dormir disponibles, como la melatonina, la raíz de valeriana y la manzanilla. Hable con su médico antes de tomar cualquier somnífero para asegurarse de que sea adecuado para usted.