Cómo lidiar con las emociones volátiles

Tratar con las emociones volátiles es una tarea difícil . Emociones volátiles tienden a aparecer rápidamente y estallar en violencia , creando problemas para usted y causar daño a otros . Aprender a controlar sus emociones es una parte importante de la vida y que es especialmente importante cuando se trata de emociones con el potencial de daño a usted y quienes le rodean . Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer que experimentan emociones volátiles. Muchas personas que son propensas a la violencia y estallidos emocionales violentos están en negación acerca de ella. Admitir que tienes un problema con el control de las emociones es el primer paso para hacer cambios al respecto.
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Haga una lista de los factores desencadenantes que llevan a emociones volátiles. Estos factores desencadenantes pueden ser simples o complejas, dependiendo de usted y su personalidad . Saber lo que usted pone en marcha le ayuda a tratar más eficazmente con estas emociones violentas. Por ejemplo , algunas personas podrán compensarse cuando se les llama un cierto nombre o si alguien habla de su pasado o de la familia . Conocer estos factores desencadenantes es el siguiente paso en el cambio de sus respuestas negativas a las emociones volátiles.
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Piense en todas las veces estas emociones volátiles que han metido en problemas . Muchas personas con emociones volátiles tienden a meterse en altercados físicos o destruir la propiedad en ataques de ira . Esto puede dar lugar a detenciones , multas y encarcelamientos . Anote todas las veces que has encontrado a ti mismo en problemas debido a sus emociones. También puede hacer una lista de todo el dinero que sus emociones volátiles que han costado . Al verlo en el papel hace que las consecuencias de sus acciones parezcan más reales .
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Considere la familia y amigos que usted está haciendo daño cuando actúas sobre tus emociones volátiles. Es posible que haya perdido las relaciones o herir los sentimientos de la gente muchas veces debido a que actúe de forma violenta . Pensando en la gente que es importante para usted le ayuda a motivar a cambiar sus formas negativas .
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Solicitar el apoyo de la familia y amigos para ayudarle a conseguir a través de lo que probablemente será un momento difícil en su vida. No es fácil cambiar sus respuestas naturales a las emociones y no se podrá cambiar durante la noche . Esperar a tener contratiempos y problemas en su viaje a la claridad. Sus amigos y familiares ayuda a mantener el rumbo cuando las cosas empiezan a ir mal .
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Haga una lista de todas sus habilidades de supervivencia negativas utilizadas cuando usted está actuando en las emociones volátiles. Reemplace cada habilidad de afrontamiento negativo con algo positivo . Usted podría considerar la posibilidad de unirse a un gimnasio para eliminar la energía negativa , que va a dar un paseo alrededor de la cuadra cuando te enojas o la limpieza de su casa cuando usted comienza a sentir la ira me acerco a ti. Asegúrese de que las habilidades de afrontamiento que decide son realistas y que los utilizarán en momentos de emociones volátiles.
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Considere ayuda profesional si usted no puede conseguir sus volátiles emociones bajo control por su cuenta. Muchas personas se atascan en una manera de pensar y necesitan la ayuda de un asesor capacitado para ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativo . Un consejero también le ayuda a identificar las causas subyacentes de la ira y otras emociones negativas que contribuyen a los brotes de violencia .