Actividades para Ponerse en contacto con los sentimientos

Entendiendo que sus emociones le da la capacidad de entenderse a sí mismo y relacionarse con los demás . Cuando usted está en control de sus sentimientos , usted tendrá un rato más fácil el manejo del estrés y la resolución de problemas. Control emocional le da confianza y aumenta su capacidad para comunicarse eficazmente con los demás. Ponerse en contacto con tus emociones puede dar miedo , pero le dará una gran cantidad de información sobre su comportamiento. Como te das cuenta de lo que te motiva , será más fácil hacer los cambios necesarios. Relajación

relajación , la respiración profunda y la visualización pueden ayudar a aprovechar sus emociones y reducir el estrés , lo que le permite un control adicional de sus emociones . Tallar un 15 - a 20 minutos trozo de tiempo cada día . Encuentre un lugar cómodo para sentarse o tumbarse , cerrar los ojos y practicar la respiración profunda para ayudar a que su cuerpo se relaje por completo. Centrarse en la más intensa emoción que sintió durante el día. Permítete sentir en tu cuerpo . Apóyese en la emoción y prestar atención a sus pensamientos . Visualizar lanzando pensamientos negativos en un incendio o basura . Volcado de los malos recuerdos en un pozo . Vuelva a colocar con lo que le gustaría a pasar.
Journaling

Escritura libre puede ayudarle a ponerse en contacto con sus sentimientos . Escoja una hora fija cada día; 10 a 20 minutos debe haber un montón de tiempo. Escribe lo que viene a la mente. Haga lo posible por seguir escribiendo todo el tiempo. Evite modificar o hacer una pausa demasiado tiempo para pensar en lo que vas a escribir . El objetivo es escribir lo que hay dentro de ti en ese momento dado. A medida que continúe a diario, puede mirar hacia atrás en los asientos de diario anteriores para ver cómo ha crecido emocionalmente y medir su progreso emocional. Su diario también le dará incentivos cuando las cosas están en un punto bajo .
Un ritmo más lento

Slow su vida y usted va a profundizar su conciencia emocional. Si usted es el tipo de persona que está siempre en movimiento con un horario lleno de actividades , play- fechas , noches de la muchacha y las cenas , no es sorprendente si se tiene dificultad para ponerse en contacto con sus sentimientos . Preste atención a su cuerpo a medida que se sienta y come lentamente su cena. Saborea cada bocado , oler, saborear y disfrutar de las diferentes sensaciones de una deliciosa comida trae. Preste atención a la naturaleza; disfrutar de la salida del sol y el olor del aire de la primavera . Estos pequeños cambios pueden despertar los sentimientos positivos dentro de tu alma , renovar y dinamizar usted.
Terapia

Si le resulta difícil ponerse en contacto con sus sentimientos en su propia , un terapeuta experto puede ser capaz de ayudarle . Un tipo de terapia a considerar es la terapia psicodinámica , que ayuda al paciente a llevar sus verdaderos sentimientos a la superficie, experimentarlos y entenderlos . La terapia psicodinámica asume sus defensas le están haciendo más daño que bien. Una vez que usted se da cuenta de los sentimientos de su inconsciente , el dolor disminuirá .