Aceptación y Terapia de Compromiso para la depresión

terapia de aceptación y compromiso es un nuevo tipo de psicoterapia con raíces en las terapias cognitivo-conductuales más tradicionales. Mientras que los terapeutas cognitivo-conductuales se centran en los pensamientos negativos y las conductas no saludables y cómo se llevan a la depresión , los terapeutas que utilizan terapia de aceptación y compromiso (que se pronuncia " ACT ") toman estos conceptos un paso más allá al pedir a las personas que sufren de depresión a utilizar la meditación mindfulness y la aceptación en la evaluación su actual estado de cosas . Al abrazar el momento presente , las personas que utilizan la terapia ACT encontrar la libertad de falsas nociones desarrolladas por la experiencia pasada. ACT también alienta un compromiso con la exploración de los valores personales que fomenta aún más la sensación de control . Cómo Idioma lleva a Ideas improductivos

como la terapia cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso utiliza la evaluación de la cinta mental de las ideas que juegan en la cabeza de un cliente, y una investigación de cómo los juicios y los estereotipos basados ​​en el pasado eventos , especialmente los eventos negativos , pueden mantener a las personas atrapadas en los patrones de conducta improductivos . Estos scripts negativas pueden crear una profecía autocumplida , haciendo que las personas se sienten impotentes , ansiosos y deprimidos .
Aceptar lo que es

terapeutas ACT creen que la depresión , y la mayoría de los demás dificultades psicológicas , se derivan de nuestra evitación de ciertos acontecimientos que sentimos nos causará dolor. En la terapia de ACT , los pacientes se les enseña que la aceptación no significa ceder a un problema, sino más bien la aceptación nos prepara para tomar una acción positiva. Terapeutas creen que la Ley sólo al aceptar y examinar minuciosamente un problema puede cambiar hacerse.
Practicar Mindfulness

Mindfulness , la práctica de la observación de momento a momento la experiencia de una manera libre de prejuicios , se utiliza en terapia de aceptación y compromiso para ayudar a los pacientes que sufren de depresión para hacer espacio entre las emociones y los acontecimientos y fomentan las acciones basadas en los actuales Estados momento, no en experiencias pasadas. La atención plena también crea tolerancia de los estados emocionales desagradables como ansiedad, ayudando a los clientes deprimidos se sienten más en control de su estado de ánimo.
Exploración de Valores

terapeutas ACT utilizan una variedad de ejercicios para ayudar a las personas deprimidas a definir sus valores. Al contar con un sistema de valores sólidos , los clientes de ACT pueden empezar a planificar la acción sobre la base de sus creencias básicas , a diferencia de lo que el diálogo interno podría estar diciéndoles que "debería" hacer. Actuando de conformidad con valores profundamente arraigados , en oposición a los valores impuestos por fuerzas externas , los pacientes deprimidos continuarán construyendo un sentido de control .
Comprometerse con el cambio

Una vez que los pacientes de ACT han practicado exigentes patrones de pensamiento negativos y han examinado con atención y aceptado su situación actual, que están listos para tomar acción basado en valores. Las acciones comprometidas desde este lugar de la capacitación ayudará a los pacientes a derrotar los viejos patrones de comportamiento que pueden ser el origen de un estado depresivo . Pasar a la acción comprometida basada en valores profundamente arraigados ayudará a aquellos que sufren de depresión a ver la vida desde una nueva perspectiva .