Ansiedad y Depresión dietética Deficiencias
deficiencias dietéticas pueden afectar el funcionamiento del cerebro , así como el impacto función normal del cuerpo . Después de un tiempo , los signos de desgaste pueden aparecer dentro de la estructura mental de un individuo. La ansiedad y la depresión de plomo a una menor calidad de vida que pueden afectar el hogar , el trabajo y las relaciones sociales. A falta de energía, nerviosismo, falta de interés en la vida cotidiana y, en algunos casos , dolores y molestias , acompañan a estas condiciones. Las deficiencias dietéticas son provocados por desaparecidas vitaminas y minerales, así como los malos hábitos alimenticios .
Causas
Un número de factores pueden contribuir a los efectos deficiencias en la dieta tienen sobre la ansiedad y la depresión. El estrés, un aspecto omnipresente de la vida, puede empeorar el estado mental de una persona cuando las deficiencias dietéticas están presentes. La falta de ejercicio impide que el cuerpo metabolizar los nutrientes disponibles y disminuye el metabolismo general. Las personas con antecedentes familiares de la ansiedad y la depresión pueden estar genéticamente predispuestas a desarrollar ciertas deficiencias en la dieta .
Neurotransmisores
desequilibrios químicos en el cerebro están relacionados con síntomas de la ansiedad y la depresión . Los neurotransmisores son las sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo y el comportamiento. A falta de ciertos nutrientes puede causar efectos adversos en los procesos químicos en el cerebro. La serotonina , y dopamina norepinehphrine son los principales neurotransmisores afectados en casos de ansiedad y depresión. A menos que estos productos químicos aparecen en ciertas cantidades , los trastornos mentales son probables. Una nutrición adecuada proporciona los materiales necesarios para el cuerpo para la fabricación de estos productos químicos.
Vitaminas y Minerales
Un metabolismo saludable requiere la presencia de ciertas vitaminas y minerales. Procesos involucrados en el metabolismo de los hidratos de carbono , grasas y proteínas requieren un equilibrio constante de ambos. Las vitaminas del grupo B , en particular , son necesarios para la función normal del sistema nervioso . Las deficiencias de vitaminas B1 , B2 , B3 , B5 , B6 y B12 se han relacionado con los síntomas de depresión . Los medicamentos como los antibióticos y los anticonceptivos orales pueden impedir la correcta absorción de vitaminas. Las deficiencias minerales ligados a la ansiedad y la depresión incluyen ácido fólico , calcio , magnesio , selenio y zinc.
Dieta
ingesta dietética juega un papel importante en el suministro de los materiales necesarios para la salud la función del cerebro . Muchos de los nutrientes en una dieta equilibrada son los precursores de los neurotransmisores químicos . La tirosina es un aminoácido usado para la fabricación de la dopamina y la norepinefrina . Las dietas que carecen en los productos lácteos y las carnes pueden contribuir a una deficiencia de tirosina en el cuerpo . Las comidas que no incluyen los carbohidratos y las proteínas pueden impedir la correcta absorción de triptófano, que es otro mineral precursor . Las dietas que incorporen poco o ningún contenido de grasa se han relacionado con la ansiedad y la depresión , ya que la grasa es necesaria para la absorción adecuada de vitaminas y minerales.