¿Cómo hacer la exposición de respuesta Terapia prevención

Prevención de Respuesta de la exposición es un proceso utilizado en muchas enfermedades mentales , sin embargo, es muy eficaz con el TOC ( Trastorno Obsesivo Compulsivo ) . ERP requiere un compromiso y una voluntad de enfrentar sus fobias y compulsiones de frente. Las cosas que necesita puede variar dependiendo del tipo de TOC experimenta . Estas medidas se centrarán en la contaminación. Cosas que necesitará
artículo te sientes ha sido contaminada , una toalla tales
reloj o temporizador
Notebook
Pen
Mostrar Más instrucciones
exposición Prevención de Respuesta
Matemáticas 1

Identificar el elemento que se siente contaminado . Establecer un marco de tiempo que va a hacer la exposición , por lo general es una buena idea empezar con una pequeña cantidad de tiempo .
2

Traiga usted mismo en contacto con el objeto contaminado , como tocarlo o colocarlo cerca de usted. Evite realizar cualquier rutinas o rituales que se utilizan para disminuir la ansiedad .
3

Grabe su nivel de ansiedad. Anote sus pensamientos y sentimientos para que pueda comprender y analizar en un momento más tarde mejor.
4

Cuando el tiempo previamente establecido se ha terminado, grabe su nivel de ansiedad de nuevo. Si le es posible, evitar realizar cualquier compulsiones en este momento. Sin embargo , si usted necesita para completar su ritual o rutina en este punto , es aceptable.
5

Repita este proceso varias veces a la semana , hasta que el nivel de ansiedad se ha reducido drásticamente .