¿Cómo puedes dejar de tener pensamientos suicidas mientras estás en la escuela?

Es importante buscar ayuda profesional si tiene pensamientos suicidas. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar la causa raíz de sus pensamientos suicidas y desarrollar mecanismos para afrontarlos. Si se encuentra en peligro inmediato, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana. A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar los pensamientos suicidas en la escuela:

1) Habla con un adulto de confianza. Podría ser un maestro, un consejero o un padre. Hágales saber por lo que está pasando y cómo se siente. Pueden ofrecer apoyo y orientación.

2) Encuentra un lugar seguro. Podría ser una habitación tranquila en la escuela, la biblioteca o incluso el baño. Ve a algún lugar donde puedas estar solo y sentirte seguro.

3) Respira profundamente algunas veces. Esto ayudará a calmar tu cuerpo y tu mente. Concéntrate en tu respiración y trata de dejar de lado cualquier pensamiento negativo.

4) Haz algo que disfrutes. Esto podría ser leer, escuchar música o jugar un juego. Cualquier cosa que pueda ayudarte a dejar de pensar en tus pensamientos suicidas.

5) Evita el alcohol y las drogas. Estas sustancias pueden empeorar los pensamientos suicidas.

6) Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés.

7) Lleva una dieta saludable. Comer alimentos saludables puede brindarle más energía y mejorar su bienestar general.

8) Duerme lo suficiente. Cuando tienes falta de sueño, es más probable que te sientas irritable y deprimido.

9) Evite las redes sociales y otros desencadenantes. Si hay ciertas cosas que desencadenan tus pensamientos suicidas, evítalas tanto como sea posible. Esto podría incluir ciertos sitios web, publicaciones en redes sociales o incluso personas.

10) Recuerda que no estás solo. Hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte.