¿Quieres aumentar tu habilidad para jugar más duro por períodos de tiempo más largos ? ¿Quieres ser capaz de correr rápido durante un período de tiempo más largo ? Tómelo de un tipo como yo, que es un jugador de fútbol de tamaño insuficiente y tiene que depender de la velocidad , la fuerza y ​​la explosividad de dura y perseguir a los corredores de mi poderoso posición de seguridad. Este artículo le dará consejos y asesoramiento sobre la forma de aumentar su resistencia a la velocidad y la resistencia Cosas que necesitará Formación
Intense
Dedicación de
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tienes que practicar en su técnica de carrera en primer lugar. Esto es importante porque enseñar a ti mismo cómo ejecutar le ayudará a ejecutar de manera más eficiente que ayudará a conservar la energía para el final del partido . Es necesario trabajar en la conducción fuera de la punta de tus pies , permaneciendo relajado cuando se ejecuta , y que tiene un ascensor de alta rodilla. También es necesario para bombear los codos hacia atrás detrás de usted y frente a ti, no a través de su cuerpo.
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Realizar entrenamiento de alta intensidad , como si usted está jugando actualmente en un juego. Usted debe entrenar a cómo le gustaría jugar. Los mejores ejercicios para lograr esto son ejercicios como ejercicios pliométricos , y se resistieron a ejercicios de agilidad . Haga que un entrenador o uno de sus compañeros de equipo que resistir de forma manual o con bandas de entrenamiento mientras se realizan diversos ejercicios de agilidad relacionados con su deporte . Usted puede aprender más acerca de estos ejercicios bajo la columna de recursos a www.stack.com
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Otro método de entrenamiento importante que tiene que incorporar se está ejecutando distancias más largas en un esfuerzo por todo lo alto . Ir a una pista y la práctica de carreras de velocidad de 400 y 500 metros guiones tan rápido como puedas. Trabaje en su técnica y mantener una buena forma de correr . Esto aumentará su resistencia a la velocidad tremenda . También pondrá a prueba mentalmente tienes que querer a ti mismo para correr estas distancias a un ritmo tan rápido.
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Constantemente hacerse más fuerte en el gimnasio . Va a hacer mucho mejor en su campo de juego , si eres fuerte y explosivo. Esto se debe a que sus músculos será más resistente contra la fatiga y soportar más tiempo en los deportes. Es necesario añadir la variación en su programa de entrenamiento para dar realidad a sus músculos un gran entrenamiento. Usted debe entrenar muy fuerte con una gran cantidad de peso y un rango de repeticiones 1-5 y también vosotros hagáis peso ligero para una gran cantidad de repeticiones. Esto desarrollará la resistencia y la fuerza, así como la resistencia muscular .
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Asegúrese de que esté realizando deportes movimientos a diario relacionadas a toda velocidad. Es necesario practicar los movimientos requeridos para su posición. Esto le hará más eficiente en lo que haces y aumentar su resistencia . Cuando se convierte en segunda naturaleza para usted , usted puede tomar el elemento de intencionalidad de lo que tiene que hacer en su campo de juego y simplemente salir y jugar. Usted será menos cansado mentalmente así preservar su resistencia.