Cómo controlar lo que sueñas y tener sueños lúcidos
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Una buena noche de sueño cada noche
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Trate de conseguir una buena noche de descanso cada noche. La mayoría de los profesionales recomiendan que usted duerme por lo menos 8 horas por noche. Desde un ciclo de sueño dura alrededor de 90 minutos , usted debería ser capaz de soñar con 5 sueños separados por noche . Asegúrese de que el tiempo que usted duerme es ininterrumpido. A su vez de todas las luces y la música para evitar la interrupción de los ciclos de sueño y de sueño .
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Antes de practicar los sueños lúcidos , tratar de recordar sus sueños. Trate de recordar al menos uno o dos sueños que tenía la noche anterior al despertar de una noche de sueño . Trate de recordar al menos un elemento clave del sueño - si se trataba de lo que iba el sueño , que estaba en el sueño , o el ajuste. Practique esto varias noches seguidas . Si le ayuda, anote los sueños en un cuaderno que mantenga al lado de su cama. Una vez que domine esta técnica , será más fácil de controlar sus sueños.
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Antes de dormirse , a eliminar todas las distracciones , como la luz o el sonido. Estire su espalda por un minuto antes de ir a dormir. Use ropa cómoda , suelta o nada en absoluto , ya que la ropa apretada puede causar malestar y se despierta durante la noche. Asegúrese de que su dormitorio es una temperatura agradable .
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Como usted está poniendo en la cama , piensa en lo que quieres soñar. Ropa de los ojos y relajarse . Deje que los pensamientos de lo que quieres soñar llenan tu cabeza y tu mente . Usa tu imaginación para su ventaja y visualizar su sueño futuro en su cabeza. No más de pensar, ya que esto podría impedirle conciliar el sueño . Sólo relájate y deja que tus imágenes y escenario empiezan a tener lugar dentro de tu mente . Como te duermes , tus pensamientos se convertirán en sus sueños. Si te das cuenta de que está soñando mientras que un sueño se está llevando a cabo , se puede controlar lo que sucede en el sueño. Esto es especialmente efectivo si usted tiene una pesadilla, porque usted puede convertir la pesadilla en un buen sueño por la solución de un problema o por despertar a ti mismo y tirando de ti mismo fuera del sueño.
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El siguiente mañana , usan las mismas tácticas que se han mencionado en los pasos anteriores para tratar de recordar lo que soñaste . Escribe en tu cuaderno si alguno de sus sueños eran lo que quería soñar y si usted fuera capaz de controlar sus sueños.