Cosas de la naturaleza para no dormir

Los remedios naturales para mantenerse despierto son abundantes - y son más saludables que las alternativas basadas en productos químicos . Según MedicineNet , la compra de las bebidas "energéticas" , por ejemplo, puede darle un impulso de la cafeína, sino que también contribuirá a un aumento de la frecuencia cardíaca , la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Mantén tus ojos abiertos sin tener que soportar los efectos nocivos de los productos innecesarios. Alimentos y bebidas

El consumo de una dieta saludable de frutas, verduras y bebidas de bajo o nulo contenido de azúcar le hará sentirse renovado. Los Formación online Enfermería estados de bases de datos , por ejemplo, que el consumo de comidas pequeñas y proporcionales a lo largo del día ayuda a mantener los niveles de glucosa adecuados y impide que su cuerpo estrellándose después de las comidas grandes . El agua potable de manera consistente ayuda a limpiar su cuerpo y mantiene su actividad cerebral agudo. Además, comiendo granos enteros y baja a los bocadillos sin sodio , mantiene los niveles de flujo de sangre normalizada , mejora la digestión y ayuda a prevenir los dolores de cabeza y cuerpo agotadores .
Get Physical

Mantenerse activo es esencial para aumentar su energía. Hacer ejercicio de forma regular aumentará la fuerza muscular, disminuir su frecuencia cardíaca en reposo y mantener su cuerpo en sintonía con lo que está sucediendo a su alrededor durante períodos más largos de tiempo . Caminando lejos de su escritorio por un minuto y estiramiento ayuda a reagruparse y Sal de la bruma de la mirada fija en un ordenador. Riendo produce endorfinas y aclara su estado de ánimo , y reaviva un sentido de vitalidad en su cuerpo.
Stay Positive

Mantener una actitud mental positiva da a la gente la voluntad para ponerse en marcha . Evitar los compañeros de trabajo o amigos de mente negativos , por ejemplo, y rodearse de personas optimistas que se deshace de un ambiente tóxico y promueve la posibilidad de estimulación positiva . Sonriendo tan a menudo como sea posible, meditar o incluso conseguir un poco de sol , naturalmente, ayuda a relajar el cuerpo y deshacerse de la tensión que el agotamiento que inducen . Afirmar su vida sobre una base regular - cambiando las frases tales como " Odio cuando hago eso " a " Yo soy una gran persona que tenía las mejores intenciones ", por ejemplo -, así que sigo pensando y un sentimiento positivo .
Programe su sueño

Tómese el tiempo adecuado para descansar. El sueño y el descanso son componentes naturales de la condición humana y esencial para mantenerse despierto durante el largo plazo. Adquiera el hábito de tomar siestas cortas cada vez que tenga un largo día o por la noche por delante. La programación de su tiempo de sueño le asegura que le dará a su cuerpo el descanso que necesita y le ayuda a ahorrar energía en reserva para momentos en que permanecer despierto durante períodos prolongados es necesario. Decide por ti mismo que , pase lo que pase , usted terminará su jornada de trabajo a las 7 de la tarde, por ejemplo, como una manera de mantener el control de su día y cómo se ejercerá la energía.