Las tensiones y traumas pueden crear confusión. La escalada de las emociones hacen que sea difícil obtener perspectiva y encontrar un camino de la acción . Eso es cuando usted necesita para limpiar su cabeza y liberarse de su forma de pensar . No necesita herramientas o recursos para hacerlo . Tienes todo lo que necesitas - y que está disponible para usted todo el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

quitarse de la situación , si es posible. Ayuda a eliminar las distracciones y de separarse de todo lo que tiene usted estresado .
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Deje todo a tu alrededor va por un momento. Usted puede hacer esto , incluso cuando usted no puede llegar físicamente lejos . Cierre los ojos si es necesario. La clave está en dejar de mirar , escuchar y pensar .
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Tome una respiración lenta y profunda por la nariz y se deja llenar sus pulmones y el estómago. Mantenga por lo menos durante cinco segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Repita por lo menos tres veces , si es posible . Este tipo de respiración puede ayudar a calmar sus nervios
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Tómese todo el tiempo que necesita - . Y siempre que le sea posible. No todas las situaciones es flexible - pero cuando usted tiene el tiempo , lo utilizan. Si es posible, no volver a su tarea o situación, antes de que se sienta tranquilo y claro.
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Centre toda su atención a la situación antes que tú. Trate de concentrarse en las necesidades y la lógica de la situación, y no reaccionar emocionalmente. Si su estrés proviene de un conflicto , expresar sus sentimientos con calma de una forma no amenazante. Haga sus sentimientos entendidos , mientras que al mismo tiempo de- escalada de la situación. Cuando las decisiones están involucrados, mantener la calma y hacer que con tanta confianza como sea posible.