De acuerdo con la Universidad de Programa de Asistencia del Personal de la Facultad de Maryland ( PASF) , el estrés es un elemento central en las seis principales causas de muerte en los Estados Unidos. La ira está directamente relacionada con el estrés, ya que produce un resultado tóxico similar en el cuerpo. Un exceso en la cantidad de cursos de adrenalina por el cuerpo cuando está enojado o bajo coacción extrema. Con el tiempo, su cuerpo va a reaccionar negativamente a las sobrecargas de adrenalina tóxicos. Esto puede conducir a problemas físicos o incluso la muerte. El estrés y la ira pueden ser gestionados por la práctica de habilidades de afrontamiento que reducen la cantidad de adrenalina liberada en su cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio cada dos días durante al menos 30 minutos. Tome a correr o caminar, levantar pesas en el gimnasio o nadando en su piscina local. El esfuerzo físico es un medio estelares para liberar la energía negativa de una manera positiva . Además , la Clínica Mayo informa que el ejercicio aumenta la producción de endorfinas neurotransmisor en el cerebro , lo que aumenta su sensación general de bienestar.
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El sitio web de Mind Tools ( mindtools.com ) le anima a seguir un " registro de hostilidad. " Anote las cosas que desencadenan respuestas ira o el estrés que se producen en su vida diaria . Cuando usted sabe cuáles son sus desencadenantes , puede efectivamente evitar circunstancias cargadas de sus desencadenantes específicos , o puede adaptar mecanismos especiales de afrontamiento para lidiar con ellos. Por ejemplo, si usted se enoja y estresado mientras habla con su jefe , puede que tenga que practicar el ser más asertiva o expresivas, con el fin de disminuir sus niveles de conflicto interno.
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dormir un promedio de seis a nueve horas de sueño por noche . Cambia tu trabajo, la escuela , o el programa social a fin de obtener la cabezada que necesita; es absolutamente vale la pena el esfuerzo. Dejar de beber café después de 16:00 si usted tiene dificultad para dormir. Practique una noche de estiramiento y respiración profunda ritual antes de acostarse todas las noches a fin de reducir el cortisol y los niveles de adrenalina , lo que puede derivar fácilmente en un sueño profundo y reparador .
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Reprogramar tu diálogo interno con uno mismo positivo hablar . Dejar de reaccionar a los desafíos o inconvenientes con los patrones de pensamiento negativos o contraproducentes , ya que esta respuesta aumenta en gran medida la ira y los niveles de estrés considerablemente. Haga su primera respuesta a los contratiempos o problemas, " Oh, bueno ", o, "Esto va a salir bien al final. " Cuando empiezas a pensar pensamientos positivos , tus emociones sigan su ejemplo . Vuelva a entrenar su cerebro para ser optimistas , y usted se encontrará en un estado de ánimo excelente antes de que usted lo sepa .