Técnicas de respiración para dejar de ruborizarse

Cuando hay un aumento en el flujo de sangre a la cara , las mejillas comienzan a limpiar y enrojecen . Esto se conoce como rubor. Rubor facial puede ser desencadenada por una multitud de fuentes y, para muchos , es un problema embarazoso . El detonante de ruborización es a menudo una respuesta emocional a una situación incómoda en la que una persona se siente tímido , avergonzado o ansioso. No hay una píldora o medicamento para dejar de ruborizarse , pero hay técnicas que pueden usarse para dejar de ruborizarse lo más pronto posible . Muchas de estas técnicas implican la respiración controlada . 7-11 Respiración

Cuando usted se ruboriza , por lo general a causa de un sentimiento de ansiedad. Esta sensación puede ser controlado por la técnica de respiración 7-11 . Para ello, basta con cerrar los ojos y respirar pulg Cuente hasta siete mientras inhala , y luego exhale contando hasta once. Para asegurar el éxito de esta técnica, trate de practicar en un lugar tranquilo y , a continuación, usarlo cuando en una situación emocional . Esta técnica ayuda a su sistema nervioso parasimpático para reducir la ansiedad .
La meditación y la respiración controlada

meditación es beneficiosa para cualquier persona que sufre de ansiedad , por lo que si usted se siente como la principal causa de su rubor es el estrés o la ansiedad , esta técnica puede ser beneficioso . Basta con tomar 10 minutos a una hora diaria , y sentarse en silencio mientras se controla la respiración. El control de la respiración se hace centrándose en cada respiración tomar. Observen su respiración natural, y como usted se desliza más en la meditación , tomar tres respiraciones lentas. Cuente hasta ocho durante la inhalación y ocho durante la exhalación. Repita si es necesario . Esto debería hacer que los niveles de ansiedad se redujeron , mejor lo que le permite hacer frente a la ansiedad que puede presentarse más tarde en el día .
4-2-6 Respiración Método

Esta técnica también se utiliza para tratar la ansiedad , que puede ayudar a eliminar o limitar sonrojándose. Para practicar el método de respiración 4-2-6 , sentarse con los hombros relajados y una postura recta . Respire por la nariz durante cuatro segundos y , a continuación, mantenga la respiración durante dos segundos. Exhale lentamente durante seis segundos , y repetir hasta que el rubor o la ansiedad ha disminuido.
Respiración diafragmática

Al igual que con las otras técnicas de respiración , respiración diafragmática se hace por inhalación a través de la nariz y exhalar a través de la boca . No tiene por que ser una cuenta especial para esta técnica de respiración , pero hay que inhalar durante un corto período de tiempo que usted exhala . La respiración diafragmática puede hacerse acostado o sentado. Una mano tiene que ser colocado sobre el pecho , y otra mano tiene que ser colocado en el estómago. Cuando la respiración , todo el foco debe estar en el abdomen. Esta técnica puede ayudarle a dejar de ruborizarse al disminuir la demanda de oxígeno y utilizar menos energía.
Medical Blushing

Blushing no es siempre el resultado de estrés o ansiedad, y hay algunas explicaciones médicas para ruborizarse , incluyendo la rosácea. Si rubor está siendo causado por un trastorno médico, un médico debe ser consultado. Pueden existir posibles tratamientos distintos de técnicas de respiración .