Consejos para ayudarse a sí mismo Enfoque

No ser capaz de enfocar puede conducir a la pérdida de un trabajo , las malas calificaciones y muchos otros efectos secundarios. Si usted se encuentra incapaz de concentrarse , trate de hacer algunos cambios en su vida para mejorar su concentración. Es importante saber la causa de su falta de concentración, por lo que una visita a profesionales de la medicina está en orden si la falta de concentración tiene una duración de un período prolongado de tiempo. Sigue intentándolo varias estrategias hasta encontrar algo que funcione . Determinar Causa

Si a menudo tiene problemas para concentrarse , usted podría estar sufriendo de una condición de salud como el TDAH. Si su incapacidad para concentrarse sólo ocurre a veces , la causa podría ser el estrés . Otras causas son el exceso de cafeína y no dormir lo suficiente . Conocer la causa ayuda a tratar la incapacidad de enfocar . Si a menudo se encuentra incapaz de concentrarse , visite a su médico para hablar sobre las razones y posibles tratamientos, tales como medicamentos o cambios de estilo de vida .
Ejercicio y Go Outside

Si su incapacidad de enfocar deriva de ADHD o ADD , el ejercicio es uno de los tratamientos más útiles. En general , el ejercicio es bueno para ayudar a concentrarse y combatir el estrés . El ejercicio durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Pasar tiempo al aire libre en la luz del sol y el aire fresco también puede ser útil si no puede concentrarse . Si usted está teniendo problemas para concentrarse en el trabajo , trate de levantarse e ir en un corto paseo.
Descanse

No importa el origen de su falta de foco, no dormir lo suficiente puede causar síntomas empeoren . Cuando usted no tiene suficientes horas de sueño , el cerebro no funciona a una velocidad superior. Asegúrese de obtener ocho a 10 horas de sueño cada noche . Si usted tiene problemas para dormir , evitar la cafeína antes de dormir. Ir a la cama en una habitación oscura y silenciosa . Dormir muy poco hace que lidiar con el estrés mucho más difícil, lo que significa que es más probable que sea fuera de foco .
Otros consejos

Manténgase alejado de azúcar y la comida chatarra , como azúcar deja nerviosos y desenfocados . Comer todo el día y no se permita que consiga demasiado hambriento , lo que puede causar que usted tenga dificultad para concentrarse. Asegúrese de que sus áreas de trabajo estén limpias y libres de desorden por lo que tiene menos distracciones . Mantente en el camino por hacer una lista diaria de cosas por hacer cada mañana de prioridades para el día .