Cómo ser emocionalmente saludable

Aunque las características de salud física reciben mucha atención , rasgos de salud emocional son igualmente importantes en la definición de bienestar. Las personas emocionalmente sanas comparten muchos rasgos positivos que ayuden a superar los obstáculos . Mantener una actitud positiva ante la adversidad es sólo una señal de estar emocionalmente saludable. Aprender a aceptar las deficiencias es otro signo de un estado emocional saludable. Alcanzar un alto nivel de salud emocional es posible con trabajo duro y la confianza. Instrucciones Matemáticas 1

Sumérgete en el pensamiento positivo . Dejar ir de la energía negativa es esencial para mantener la salud emocional. Permitir que los pensamientos negativos que persisten puede afectar su actitud, así como sus acciones. Enfoque su atención en el " lado bueno " para mantener la motivación . Encontrar formas positivas para aliviar el estrés , tales como la participación en el yoga. Iniciar conversaciones regulares con amigos para discutir los problemas y posibles soluciones .
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Afirme sus cualidades positivas con regularidad. Es más fácil de manejar asuntos tales como el rechazo cuando se tiene una alta autoestima . Reconocer sus puntos fuertes ayuda a construir la confianza y eliminar dudas. Acepte los cumplidos con gracia y sin restar importancia o desafiándolos .
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Establezca metas realistas y trabajar para completarlos. Obtenga una sensación de logro por mejorar uno mismo en todos los aspectos de su vida. Elija metas que mejorarán su confianza y frenar los sentimientos de insuficiencia o impotencia . Evitar quedarse atascado en situaciones insatisfactorias al pedir ayuda cuando la necesite .
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Construir sólidas relaciones personales con la gente bien adaptados. Rodearse de amigos estables beneficia a su salud emocional. Usando sus hábitos positivos como ejemplos se animo a ser una mejor persona . Participar en conversaciones y actividades constructivas para fomentar la confianza y el respeto mutuo.
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Admitir y pedir disculpas por herir a los demás . Evite esquivando sus errores o negar por completo. Evalúe sus acciones negativas y mejorar activamente sus actitudes y comportamientos. Busca el perdón y sin culpar a los demás o restar importancia a sus sentimientos. Entienda que sus acciones son importantes y nos esforzamos para hacer que sus acciones coincidan con sus intenciones positivas .
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Reconocer la conexión entre la salud física y emocional. La conexión mente-cuerpo se refiere a la relación entre la forma en que el cuerpo se siente y cómo funciona la mente . El cuidado de sus necesidades físicas es esencial para mantener un equilibrio saludable. Consuma una dieta nutritiva que ofrece alimentos de cada grupo de la cantidad recomendada. Beber de seis a ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación . Participar en el ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana , durante al menos 20 minutos por sesión . Dormir cómodamente durante al menos seis horas cada noche para descansar su cuerpo y mente.