Cuando usted tiene problemas en el trabajo , escuela o casa , es posible alcanzar automáticamente una barra de chocolate o un plato de helado para ayudar a sentirse mejor. Comer tu comida favorita puede aliviar temporalmente el estrés y la infelicidad , pero recurrir a la comida cuando estás molesto puede eventualmente llevar al aumento de peso y problemas de salud. El aprendizaje de otras técnicas para calmar a sí mismo cuando usted está estresado le ayuda a controlar su peso y su salud emocional. Instrucciones Matemáticas 1

dar un paseo, hacer algunas flexiones o abdominales , andar en bicicleta o ir al gimnasio. El ejercicio le ayuda a sentirse menos estresado . También ayuda a mantener un peso saludable y mejora sus niveles de energía.
2

Hable con un amigo o miembro de la familia . Hablar de un evento estresante o asunto a alguien que se preocupa le ayuda a poner en perspectiva el factor estresante y le recuerda de su red de apoyo .
3

Juega con una mascota. El contacto físico con una mascota ayuda a calmarse , y su mascota va a disfrutar , también. Además , centrarse en algo más que usted se preocupa por ayuda a distraer la atención de los factores de estrés .
4

Escribir en un diario. Conseguir sus sentimientos en un papel puede ayudarle a seguir adelante y se sienta mejor.
5

Escuche música relajante y visualizar los sonidos de la música de lavar lejos todo su estrés. Música que alivia y reduce la ansiedad y la preocupación.
6

mimarse con un masaje, una manicura o un largo baño caliente. El uso de lociones y productos perfumados también puede ayudar a su cuerpo a relajarse .
7

Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en un lugar tranquilo , como en la playa, en el bosque o junto a un lago . Piense en lo que usted desea oír, oler y ver.