Para muchas personas el fumar es un calmante para el estrés , dejar de fumar y no sólo elimina esta salida , puede convertirse en otra fuente de estrés. Según un informe de 2004 de los EE.UU. Cirujano General, cuatro de cada cinco fumadores les gustaría dejar de fumar pero no pueden . Si usted es uno de los cuatro de cada cinco fumadores , usted puede aumentar sus posibilidades de dejar de fumar mediante la búsqueda de los hábitos de sustitución adecuados que pueden tomar el lugar de fumar. Reducción de la nicotina

Hay muchos productos que ofrecen los fumadores una manera de controlar su dependencia química de la nicotina . Los parches de nicotina y las encías vienen en diferentes concentraciones de nicotina y se pueden usar al paso lentamente su consumo . Comience con un pedazo de goma cada vez que sienta la necesidad de fumar , reducir la frecuencia con que tiene una pieza en el tiempo. Una vez que usted siente que está listo , empiece a usar una goma de menor resistencia , dando un paso atrás de su uso una vez más hasta que siente que puede ir un día entero sin la goma.
Fijación Oral

Algunas personas simplemente se acostumbra a la sensación de un cigarrillo entre los labios. Si eres una de esas personas entonces considerar la posibilidad de un chicle . Le da algo para masticar y puede ser una manera sabrosa para vencer a ese deseo . Palillos de dientes , piruletas , caramelos e incluso masticar un lápiz o bolígrafo adicional también le puede dar algo que hacer mientras usted está sentado en su escritorio.
Ejercicio

Algunas personas están preocupadas con el aumento de peso cuando dejan de fumar . Es cierto que algunas personas ponen en una pequeña cantidad de peso ; esto puede atribuirse a la utilización de la alimentación como un mecanismo de supervivencia . El ejercicio puede ser una buena manera de luchar contra este posible aumento de peso y sentirse bien consigo mismo. El ejercicio también puede dejar de pensar en su necesidad de fumar y ayudar a aliviar un día de estrés.
Cambiar su rutina

Para muchos fumadores , el tabaquismo es una parte de sus rituales diarios . Si usted tiene una primera cosa cigarrillo de la mañana con el café o en la caminata desde el coche a la oficina , a veces de fumar se convierte en algo que usted acaba de hacer . Encuentre las pequeñas maneras de cambiar sus rutinas diarias sin causar más estrés por sí mismo. Utilice el tiempo que le ha pasado tener un cigarrillo para tomar un baño caliente en lugar de una ducha. Consiga un nuevo libro para leer a la hora del almuerzo en lugar de salir a fumar un cigarrillo . Lo importante no es hacer más o menos en el día , acaba de hacer algo diferente.