Cómo prevenir la Tecnología del aumento de su nivel de estrés

Tecnología está a nuestro alrededor . Los teléfonos inteligentes , dispositivos de manos libres y computadoras portátiles han tomado la oficina en el mundo exterior. Sin embargo , esto no siempre puede ser un atributo positivo de la tecnología . El acceso instantáneo a la información , la comunicación y las herramientas relacionadas con el trabajo a veces impide a los usuarios disfrutar del descanso y la relajación nuestros cerebros y cuerpos necesitan. Dr. Russ Newman, de la American Psychological Association cree que el uso de la tecnología en constante se suma a los niveles de estrés . Esto pone de relieve la importancia de limitar el uso de aparatos electrónicos. Sin embargo , esto puede no ser tan simple como suena. Instrucciones Matemáticas 1

Apaga los aparatos electrónicos una hora antes de la hora de acostarse , sobre todo si usted tiene dificultad para conciliar el sueño . Nuestro cerebro necesita tiempo para la transición del trabajo a la del sueño, y la participación en actividades estresantes inmediatamente antes de irse a la cama retrasa la transición , según lo observado por WebMD. Procurad, más bien que dejar de trabajar , apague el ordenador portátil y el teléfono inteligente a un lado y dedicarse a actividades más relajantes como leer un libro o escuchar música.
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Dé prioridad a sus actividades diarias. Centrarse en las actividades más estresantes y que consumen mucho tiempo al principio del día . Más adelante en el día , sólo comenzará las tareas que puede realizar rápidamente o puede retrasar completar hasta el día siguiente .
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Evitar el uso de aparatos electrónicos durante las comidas familiares o reuniones . La comunicación cara a cara con su familia es beneficioso tanto para la relación con sus seres queridos y para su propia salud emocional. Además , la interrupción de una comida para contestar un correo electrónico o de texto, o actualizar su estado de la red social puede ofender a su familia y dar lugar a conflictos y sentimientos heridos .
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Participar en pasatiempos y actividades. Encontrar una forma alternativa de pasar el tiempo para evitar el desgaste en las tareas relacionadas con el trabajo .
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Haga un inventario personal. Determinar si hay algo en su vida que usted está tratando de evitar por el uso constante de los dispositivos tecnológicos . También es posible que los dispositivos están reemplazando a otra cosa en su vida. Examine sus pensamientos y sentimientos acerca de la casa , el trabajo, los amigos y usted mismo. Consulte con un amigo de confianza , un líder religioso o terapeuta si es necesario.