Técnicas para el uso de una bola de la tensión
Hay cientos de variedades de bola de la tensión . Bolas de estrés pueden diferir en texturas , patrones, colores , contenido y tipo de material. El contenido de las bolas pueden diferir en gran medida ; bolas de la tensión de tela llenas tienen un tacto más suave para ellos que la mayoría de otros tipos . Pelotas de tela son generalmente más fáciles de compactar a un tamaño pequeño haciendo que el estrés reduciendo proceso apretando el trabajo menos agotador para sus manos . Estrés bolas rellenas de goma tienen un aire más denso a ellos y pueden ser mucho más difícil de exprimir . Pelotas de goma también se dan tiempo para reformar a su tamaño y forma originales . Es importante que el tipo preferido de bola de la tensión se elige para la liberación óptima del estrés.
Estrés
identificación
Es importante identificar momentos en que se produce el estrés. Esto permite que la persona que tome las medidas adecuadas para reducir los sentimientos de ansiedad y los efectos del estrés . Mantener la bola de la tensión en lugares donde el estrés ocurre con más frecuencia puede prepararse mentalmente al individuo y les permiten combatir rápidamente la aparición de estrés. A menudo es útil para tomar la bola de la tensión de distancia con usted desde el lugar estresante. Utilice la bola de la tensión de tomar un descanso de 10 minutos fuera de casa o el lugar de trabajo .
Ritmo
Hay una variedad de diferentes técnicas de mano que pueden ser se utiliza con una bola de la tensión para reducir la sensación de estrés . Rítmicamente apretando la pelota en su mano más fuerte es un método eficaz . Es importante que las personas a encontrar su propio ritmo en el que les gusta exprimir . Si lo hace con demasiada frecuencia puede causar calambres en las manos , sin embargo, no apretar con la suficiente frecuencia puede dejar de reducir los sentimientos de ansiedad y estrés.
Forma
La forma de una bola de la tensión puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Las formas que son más fáciles de mantener , como bolas de tamaño pequeño de la mano son las más populares , pero otras formas tales como tubos como igual de eficaz. Una superficie ondulada , tales como puntas de goma también puede mejorar la sensación de estrés aliviar . Bolas de la tensión con las imágenes impresas o en la forma de un objeto, como un paquete de cigarrillos o una persona en miniatura también pueden proporcionar un estímulo personal para utilizar el objeto de reducir el estrés .