Stage Fright Curas

Donny Osmond sufre de miedo escénico a tal punto que una vez tuvo un ataque de pánico en el escenario . Barbra Streisand dejó de cantar en público por 27 años después de experimentar un ataque de pánico escénico durante un concierto en Central Park en 1967. Si usted es propenso a miedo escénico , que definitivamente no es el único. Si te entra el pánico , mientras que usted está realizando o hablar , trate de algunos consejos para superar el momento . Práctica

Si usted tiene su desempeño al dedillo , usted será más probable que recordar y recoger los pedazos , incluso si usted experimenta un momento de pánico y su mente queda en blanco . En un artículo para " Psychology Today ", Lybi Ma cita consejos prácticos del libro de Joseph O'Connor, " liberarse de los temores . " Ensayar cada minuto de su rendimiento o el habla cinco veces. Hágalo en voz alta y sintonizar el sonido de su propia voz. Cuanto mejor preparado esté y más familiar su rutina es , más probable es que usted será capaz de recoger las riendas de nuevo si tiene un momento de miedo escénico y pierde su lugar .
Respiración profunda

El Seminario de la Academia Americana recomienda aprovechar el sistema nervioso parasimpático. Esta es la parte que calma de su psique , en contraste con el sistema nervioso simpático , que se inicia el bombeo de las hormonas del estrés cuando te entra el pánico . Algunos profunda, incluso la respiración deben patear el sistema nervioso parasimpático en marcha y lo calme de nuevo. La desventaja es que usted tendrá que dejar de hablar o realizar durante unos segundos para hacerlo, y puede que sea perceptible para el público .
Desenfoque

Desenfoque de los ojos es otra forma de usar el sistema nervioso parasimpático a llegar más allá de un ataque de pánico escénico . Esto puede tomar un poco de práctica , sin embargo , porque se trata de la utilización de su visión periférica. Para conseguir la caída de ella , ponga sus manos a ambos lados de la cara, cerca de los ojos . Trate de mirar sus manos mientras practica su discurso u otro aspecto de su desempeño. Evite mirar hacia delante. Después de un tiempo, usted debería ser capaz de descentralizar su visión sin manos que te guíe. Si usted comienza a entrar en pánico en el escenario, mentalmente imagina que sus manos están allí y centrarse en ellos . El público sí irá borrosa y retroceder.
Contacto con los ojos

Si el tamaño de la multitud que hay más allá de la etapa le abruma , también puede probar lo contrario de desenfoque . Concentrado y estrechan en en una sola persona y pretenden que los demás no están ahí. Si esa persona comienza a aparecer incómodo con su concentración , pasar a otra persona.