Llevar un diario , o " diario ", en términos generales, significa escribir sus sentimientos y observaciones en un cuaderno vacío . Le da un espacio para expresar sus sentimientos con sinceridad y sin tener que preocuparse por las reacciones de los demás . Según el artículo, " bienestar en los titulares ", por Donald Ardell , Ph.D., escribir para ti solo . Es más beneficioso si no censurar a ti mismo ; en lugar tratar de mantener un diario de bienestar con honestidad y apertura. Preparación

Cuando usted está comenzando a libro diario , Ardell sugiere escrito por cerca de 15 minutos a la vez. Preparar por entrar en una posición cómoda y respirar profundamente antes de comenzar. Es posible que desee cerrar los ojos por unos momentos . Su diario no es sólo un lugar para "vent "; también puede ser un lugar para celebrar los éxitos y la mejora gráfica .
Consultar a un profesional

A veces un diario puede traer emociones y recuerdos reprimidos . Sigue escribiendo a través de sus sentimientos. No se preocupe por la ortografía o la gramática . Nadie lo hará de grado o de otra manera de juzgar su escritura. " Si usted decide compartir su diario , que lo hagan con un consejero , no un compañero, amigo o desconocido ", sugiere Ardell . Un diario de bienestar se puede utilizar junto con una consulta con un profesional y ser un complemento útil al tratamiento , la recuperación , la aptitud o un programa de bienestar . Puede ser muy útil para recibir información profesional sobre los temas que se presentan al escribir .

Gimnasio Revistas de
Centrarse en medidas concretas .

Un tipo de revista de bienestar se puede utilizar en conjunción con un plan de pérdida de peso . La revista puede servir como un lugar para intercambiar ideas acerca de las estrategias de resolución de problemas tales como escribir una lista de bocadillos saludables para comprar antes de ir a la tienda de comestibles. Puede ser utilizado para trazar el progreso, para grabar su dieta o contar las calorías . También puede usar un diario para registrar nuevos síntomas o dolor. Un diario de salud puede ayudar a mantenerse alejado de las ideas vagas y se centran en medidas concretas para la mejora de su salud.
Recuperación

Si se trata de una enfermedad grave , el uso un diario de bienestar como una manera de expresar sus sentimientos más profundos , como la pérdida , la ira , el miedo o la tristeza . Escribir en un diario puede ser una parte útil del proceso de duelo . Sin embargo , no te fuerces a hacerlo si no estás a la altura. Si la escritura es difícil, mantenerlo durante un período corto de tiempo. Es posible que desee agregar citas de inspiración , cuadros o dibujos a su diario . Sea creativo y dejar que el diario de bienestar sea un lugar para expresar libremente sus pensamientos y mejorar su salud en general .