En la meditación , intenta dejar su pensamiento parada mente y algo acaba de experimentar el mundo que te rodea . Si estaba meditando mientras está sentado en un lugar, que se centraría en cómo se siente al inhalar y exhalar , cómo su cuerpo se siente y lo que el suelo o en una silla se siente como en contra de su cuerpo. Usted no describir estas experiencias para sí mismo , aunque - en lugar de pensar en cómo suena su respiración, usted acaba de escuchar el sonido de su respiración. Si lo desea, puede meditar mientras se hace la actividad aeróbica - los principios son los mismos que con la sesión . Es sólo una cuestión de enfocar su mente correctamente mientras lo hace. Instrucciones Matemáticas 1

comienzo lento . Si usted va a meditar , salir a correr , comience simplemente de pie en un lugar y respirar por un tiempo, Permitirse experimentar todo su cuerpo, desde la forma en que sus pies se colocan en el suelo a la forma de su espalda le mantiene en posición vertical. También, déjese experimentar el ambiente que te rodea - por ejemplo, la temperatura , la forma en que el viento se siente sobre la piel , un olor en el aire
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Acelera un poco, aún dejando a ti mismo. experimentar en lugar de pensar. En este ejemplo, tendría que empezar a caminar al mismo tiempo dejarse experiencia más que pensar . Esto significa que usted no piensa en lo que vas a hacer cuando llegue a casa , lo cansado que estés o cualquier otra cosa que se puede caracterizar en palabras. Más bien, simplemente déjate experimentar sentimientos , sensaciones y emociones. Esta es una cuestión de centrarse en el efecto del mundo en que en lugar de a la inversa : en la manera como se siente cuando las cosas suceden , no es la manera de hacer que las cosas sucedan
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Velocidad hasta . su habitual ritmo de ejercicio aeróbico mientras que sigue los mismos principios. Si siente que está empezando a pensar , concentrarse en algo rítmico y sencillo, como la respiración o el sonido de sus pasos.