Serenity se puede describir como la capacidad de mantener un sentido de paz interior. Sin la serenidad , a menudo experimentar ese sentimiento de agitado rebotando entre la ansiedad y la calma en respuesta a los acontecimientos del día a día . Esta fluctuación en las emociones puede hacer que te sientas agotado, estresado y irritable. Si usted desea cultivar una mejor sensación de serenidad en su vida, usted necesita tomar tiempo para participar regularmente en actividades que calmar la mente y reducir el estrés . Con el tiempo y la práctica, usted puede aprender a mantener un sentido ordinario de la serenidad. Cosas que necesitará
Meditación Journal
CD o DVD
Yoga DVD o clase
espacio tranquilo de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Investigación posible estrés actividades de reducción que le interesan . Actividades como el yoga y la meditación le ofrecen la oportunidad de practicar la conexión con su propio cuerpo y mente . Meditación en particular es beneficioso para el cultivo de un sentido de la serenidad , ya que le permite el tiempo para comprobar con sus propios sentimientos y relajar su mente . También puede encontrar que un largo paseo por el bosque cada mañana oa correr por el barrio le da una sensación de serenidad .
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Practique su actividad sobre una base regular. Si usted apenas está comenzando una actividad de reducción del estrés, como el yoga o la meditación, considere inscribirse para asistir a las clases semanales . No sólo va a participar en una clase de ayuda le enseñará lo básico de cualquier actividad que haya elegido, pero va a proporcionar una motivación extra para mantener su nueva práctica. Idealmente, usted va a hacer algo cada día para mantener su creciente sensación de serenidad. Pero antes de desarrollar una práctica auto-dirigida diaria , puede ser útil contar con un profesor y compañeros de clase para animarte .
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Lleve un diario de su progreso. A medida que aprenda a relajar su mente y reducir los sentimientos de estrés en su vida , es posible que se sorprenda al descubrir qué más está en tu mente y en tu corazón . Un sentido desarrollado de serenidad le permite dejar de reaccionar a los acontecimientos en su vida de una manera apresurada y ansiosa y en lugar de empezar a responder a los acontecimientos con calma , el equilibrio y la reflexión . Escribiendo con regularidad en un diario lo mantendrá en contacto con su progreso, así como ayudarle a descubrir lo que todavía tienen que ser calmado áreas de su vida .
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Evaluar si es necesario hacer otros cambios en su vida. Como usted trabaja hacia la serenidad es probable que descubra que tiene que realizar ajustes adicionales de vida . Por ejemplo , si el exceso de comprometerse a trabajar , sus amigos o proyectos de voluntariado , es posible que descubra que necesita recortar con el fin de mantener un sentido de serenidad. Es posible que decida trabajar en el cambio de hábitos que no son beneficiosos para la salud , tales como fumar o comer comida chatarra. Todas estas cosas finalmente se suman a una vida más tranquila y saludable.