Mientras que es fácil llegar a ser tan centrado en la tensión creada por todas las cosas que tienen que hacer, los plazos que debe cumplir y el tiempo que debe dedicarse a hacer otras cosas , también hay maneras fáciles de combatir este estrés y volver a operar a partir de una perspectiva clara . Vaya por delante y desahogarse ! Música

Una excelente manera de relajarse y de liberación se puede acceder fácilmente con el giro de una perilla o la pulsación de un botón. Ya se trate de las notas suaves de una pieza clásica , el acento de un buen swing país o algo de rock contundente and roll, escuchar música al instante se puede liberar algo de esa ansiedad acumulada. Suba el ruido en el coche y cantar a todo volumen , tararear algunos bares relajantes en la ducha o tomar un descanso y la danza en su sala de estar . Las sustancias químicas liberadas por el cerebro mientras se escucha música hacen bien al cuerpo y centrarse en algo más que el estrés es siempre positivo.
Ejercicio

Otra forma saludable de conseguir- él-hacia fuera es salir allí. El ejercicio es una de las mejores maneras para descomprimir . Además de los efectos secundarios físicos saludables, los beneficios psique de ejercicio también. Tome un largo paseo , mirar alrededor y disfrutar de la belleza de la naturaleza y ver las pequeñas cosas que son tan a menudo se perdió en el negocio de la vida. Caminata , natación, bicicleta , agarrar una raqueta y golpear algunas pelotas o tomar algún tiempo para gastar un poco de energía en algo que es bueno para ti. No es necesario para obtener extrema con el ejercicio para cosechar sus frutos tampoco. Un simple paseo alrededor de la manzana puede poner kilómetros de distancia de los rigores del día .
Relajación

Crear una zona de tiempo de espera en el que puede relajarse y no hacer nada. Encuentre un lugar tranquilo para dejar fuera del ajetreo y el bullicio . Atenuar o apagar las luces, encender una vela perfumada y respire profundamente. Siéntese o acuéstese y centrarse en la liberación de la ansiedad ; tomar conciencia de la tensión física en su cuerpo y eliminarla. Relaje los hombros , apretar repetidamente y aflojar la mandíbula, dedos , dedos de los pies y flexione y liberar los músculos de las piernas y los brazos. Cierra los ojos y visualizar un lugar apacible - imaginar la arena entre los dedos de los pies o el olor fresco de un bosque de pinos, y tomar unas vacaciones mentales durante 10 minutos
Kindness
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Recuerde que el hacer cosas por los demás recoge varios beneficios positivos para usted también . Tomarse el tiempo para ser voluntario proporciona una salida maravillosa para el estrés. El mero acto de bondad puede poner en perspectiva las dificultades que amenazan con abrumarnos . Tender la mano en las formas más sencillas crea sentimientos de energía positiva y es una maravillosa manera de revitalizar los sentimientos de autoestima y convertir la energía negativa dentro de un buen propósito .