La temporada de Navidad se ha convertido en un semillero de la presión , el tráfico frenético y la multitarea . Para muchas personas , la Navidad es más estresante que alegre, y la búsqueda de la serenidad es más fácil decirlo que hacerlo. Psicólogo de California Marc D. Skelton acuñó el término " stressmas " en un artículo publicado en WebMD.com . Aprender a reducir la velocidad y experiencia " paz celestial " puede llegar más allá de lo teórico , como en el famoso cuento de Navidad , con la probable cuando usted persigue intencionadamente este objetivo. Instrucciones Matemáticas 1

abrir un documento en computación o tomar un lápiz y papel y Lista de sus expectativas y las de los demás que implican . Muchas personas se encuentran ante más de-the -top expectativas - reforzadas por las canciones y anuncios - para la felicidad , la satisfacción , el aprecio y la adquisición durante la temporada de Navidad. Es importante ser realista acerca de lo que la fiesta significa en última instancia a usted.
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Crear una segunda lista de tareas de vacaciones , y tenga en cuenta el tiempo que se ve o que participan en la lista. Para cada empresa , pregúntese: " ¿Es esto realmente necesario para mi y todos los demás es el bienestar ? " Dar prioridad a las tareas esenciales , y estar dispuestos a eliminar , delegado o al menos minimizar algunos artículos. En una nueva página, crear dos columnas , con el trabajo completo se describe en la columna izquierda y una versión menos complicada o personas a las que las tareas pueden ser delegadas en la derecha.
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Identificar maneras de retrasar si está extendido demasiado o para re-energizar si necesita refrescante . Los introvertidos encontrar serenidad al reducir los estímulos , mientras que los extrovertidos se recargan en la comunidad. Si usted es una persona introvertida , el objetivo de delegar tareas o asistir a un menor número de partidos mientras disfruta de la simplicidad de ser en vez de hacer . Por el contrario, si usted se considera una persona extrovertida , reconocer esos pasatiempos que dan placer , pero tenga cuidado de no overcommit sólo porque usted puede manejar una mayor actividad social.
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Participar en un ejercicio para reducir el estrés para mantener el equilibrio . El yoga y la meditación son disciplinas solitarias que se pueden hacer en casa o en lugares tranquilos y pueden ralentizar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Más opciones sociales incluyen escuchar música de Navidad con la familia por el fuego , cantando villancicos y asistir a los servicios religiosos . Cada uno de estos métodos tranquiliza o distrae , que ayuda a traer la serenidad con la renovación de su energía y el uso de otras partes de su cerebro .
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Practica el ser agradecido por hacer una lista de gratitud. Un elemento clásico de la filosofía de 12 pasos , este ejercicio ayuda a traer alentadora perspectiva y espíritu de la Navidad de nuevo en la imagen. Al escribir su lista , el objetivo de no menos de 20 ejemplos de personas , situaciones u otros elementos positivos en su vida por las que estás agradecido . Lea su lista en voz alta.
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centrarse en el aspecto espiritual de la fiesta en lugar de lo secular y comercial. Recuerde que el motivo de la temporada . Como comúnmente se reconoce , la Navidad se ha multiplicado en una producción comercial grande, tan concentrado en fundamentos espirituales ayuda a dimensionar adecuadamente la experiencia suma total . La lectura de la historia bíblica de la Navidad , la creación de una escena de la natividad o mantener un calendario de Adviento le ayuda a mantener un ritmo y mantiene la atención espiritual a lo largo de diciembre.
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Diario sus pensamientos o cinta de vídeo por tus opiniones en la conclusión de la temporada de vacaciones , mientras que su memoria está fresca. Este ejercicio proporciona recuerdos claros y evaluaciones de lo que funcionó bien y lo que podría necesitar una mejora para el próximo año . Que archivo en una carpeta de archivos de temporada o de Navidad para un fácil acceso en diciembre próximo .