Para frenar las tendencias dilación , primero debe averiguar dónde estas tendencias vienen. La presión para alcanzar el éxito a menudo puede llevar a uno a postergar una tarea con el fin de evitar la posibilidad de fracaso. La dilación se debe a un juego mental que la gente juega para evitar completar las actividades que, o bien no les gusta hacer o tienen miedo de hacerlo . Al reconocer y hacer frente a la duda , se puede superar con éxito los miedos irracionales de la que los vástagos dilación. Cosas que necesitará
Timer Planner /organizador
Terapeuta Diario Lista Prioritaria

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establecer un temporizador hacer un seguimiento de la cantidad de tiempo que le toma para completar las tareas . De esta manera , usted puede dejar de lado una cantidad adecuada de tiempo en el futuro para llevar a cabo estas tareas en una cantidad de tiempo realista .
2

comprar un organizador o planificador . Al escribir las tareas y las citas que usted tiene, usted estará seguro de recordarlos y son más capaces de hacer planes alrededor de ellos.
3

enfrentarte a tus miedos irracionales . A menudo, un miedo al fracaso lleva a la dilación , mientras que en realidad completar la tarea que usted necesita para llevar a cabo le proporciona una sensación de éxito . Si no está seguro de qué es esto , escribir un diario. Anote cada pensamiento desalentador que entra en su mente cuando se está preparando para hacer frente a una tarea o un trabajo desagradable situación .
4

Consulte a un terapeuta. Un terapeuta puede ayudar a identificar la raíz de sus miedos irracionales y será capaz de ayudarle a evitar que en el futuro .
5

Práctica mejora de su confianza. Resista la tentación de hacer comentarios negativos o tener pensamientos negativos sobre ti mismo. No rodearse de personas que apoyan o hacen una cantidad excesiva de comentarios negativos en su caso. Por rodearse de una atmósfera positiva , que será más fácil de ignorar o revivir la negatividad.
6

Crear una lista de prioridades de cada día . Concéntrese en una tarea a la vez, y olvidar el resto de las tareas en la lista hasta que se haya completado la tarea más cercana a la parte superior de la lista.
7

Completar tareas cuando usted planea originalmente en completar ellos. Esto ayudará a evitar la dilación. Cuando tenga tiempo para completar la tarea , han establecido su mente en completarla. Si se trata de una tarea que usted está deseando evitar , no se va a sentir como completarla en el futuro si usted está temiendo que en el presente.
8

Di no a las actividades adicionales , tareas y responsabilidades. Terminar las tareas que usted tomó en primera antes de aceptar cualquier planes adicionales . Incluso si surgen nuevos planes que puede ser más agradable, poner la responsabilidad en primer lugar.