Con algunas técnicas de manejo del estrés comúnmente usados ​​, puede reducir efectivamente la cantidad de estrés que siente en el día a día, así como en situaciones particulares. El estrés puede ser muy perjudicial para su salud, y puede contribuir a la hipertensión arterial . Si usted se siente estresado en exceso sobre una base regular , es importante visitar a su médico de cabecera en busca de ayuda y consejo profesional . Yoga

yoga puede ser practicado regularmente como un método simple y efectivo para reducir el estrés en general. El yoga puede ser utilizado como un pasatiempo relajante , que puede permitir a un individuo para escapar de las tensiones de la vida cotidiana y sobre todo destaca en el trabajo. Mantener un estilo de vida saludable haciendo ejercicio con regularidad a través de actividades de relajación como el yoga también puede ayudar a reducir el estrés , según MindTools.com . Yoga la respiración puede ayudar a relajarse durante una situación que les resulta estresante. HolisticOnline.com recomienda hacer esto al respirar suavemente a través de las fosas nasales , encorvando los hombros al inhalar , evitando inflando el pecho. Mantenga la respiración durante un segundo y poco a poco la respiración por la boca mientras se relaja los hombros. Imagine el estrés inundando de ti como tu cuerpo se relaja ; repetir hasta que se sienta relajado.
relajación y el sueño

Es importante conseguir ocho horas de sueño para combatir el estrés y sentirse con energía durante todo el día , de acuerdo con Herramientas de la Mente . COM . Si se siente estresado por nada, puede que le resulte difícil conciliar el sueño. Prepárate para el sueño , evitando cualquier tipo de actividad mentalmente desafiante en las dos horas antes de irse a la cama. Durante este tiempo, hacer algo agradable y relajante , como darse un baño o leer un libro.
Organización y de hora normal

MedicineNet recomienda mantener su área de trabajo y su hogar organizado para evitar situaciones de estrés que podrían surgir si usted no puede localizar un objeto o un documento importante. De la misma manera , la organización de su horario para evitar ser atrapados corto de tiempo puede ayudar en la prevención de las situaciones de estrés que surjan . Evite llenar su agenda con más citas de las que usted puede manejar y priorizar para garantizar las tareas más importantes se han completado. Es importante incluir el tiempo de relajación en su horario.