Autoestima Actividades de Construcción para Adultos

Si usted está buscando para construir un sentido positivo de autoestima probar algunas de estas ideas para mejorar la autoestima. El aumento de su confianza en sí mismo puede conducir a probar cosas nuevas y sentirse más capaces de tener éxito en hacer sus sueños realidad. Con un buen sentido de la autoestima , sentirse más seguro . Usted puede comenzar su propio negocio, volver a la escuela , ir detrás de ese trabajo ideal o tierra que sueñan fecha . Decir cosas buenas que usted mismo
Pensando pensamientos positivos le ayuda a superar la baja autoestima .

Pase por lo menos 10 minutos al día a escribir en un diario. Anote lo que está en tu mente , bueno o malo , sin juicio . Centrarse en la identificación y cambiar el diálogo interno negativo y crítico ( las cosas malas que te dices a ti , de ti , tu vida o tus acciones ) y la creación de las cosas positivas que decir a ti mismo en su lugar. Por ejemplo , en lugar de juzgar a sí mismo y pensar " Usted debería haber hecho esto ", podrán sustituir este pensamiento con algo más positivo , como por ejemplo , "Hiciste un buen trabajo con esto. "
Reconocer la "Mejor " usted

Haga una lista de todas las cosas positivas acerca de sí mismo y que lo ponga en un lugar donde podrás ver todos los días (por ejemplo, en el espejo del cuarto de baño o en el volante de su coche ) . Dedica unos minutos cada día viven en sus mejores cualidades. Las personas con baja autoestima tienden a detenerse en lo negativo y hacer caso omiso de sus talentos y éxitos. A propósito concentrar la mente en el bien en vez del mal será aumentar la sensación de bienestar y conducir a una mayor confianza en sí mismo .
Crear un Sueño libro

Recorte fotos de revistas , dibujos y recoger la poesía u otro escrito que te habla . Crear un " libro de los sueños " que representa el tipo de vida que quieres tener. Incluya qué tipo de trabajo le gustaría hacer, el tipo de gente que quiere en su vida, pasatiempos preferidos y las cosas materiales , tales como el tipo de casa o del coche que le gustaría tener en el futuro. Pasa algún tiempo en la creación de cada semana y añadir a su libro de sueños .
Haga una lista " Grateful "

Haga una lista de todas las cosas por las que estás agradecido y leer a diario. Centrándose en la gratitud y el agradecimiento puede ayudar a crear sentimientos positivos , lo que lleva a un mayor sentido de autoestima.
Crear afirmaciones positivas

Una afirmación es una declaración breve que dite a ti mismo . Por ejemplo , "Todos los días y en todos los sentidos , estoy cada vez mejor y mejor" es una famosa afirmación de Émile Coué . Otras afirmaciones podrían tener que ver con las áreas de su vida que usted está tratando de mejorar , como diciendo: "Yo estoy tranquilo ", si usted tiende a estar estresado , o "Yo puedo hacer esto", si usted se siente como usted está luchando para hacer frente a un problema. Las afirmaciones pueden ser simple , siempre y cuando la declaración se repite a sí mismo es positivo y tiene un significado para usted.
Ejercicio para liberar endorfinas

El ejercicio no tiene que ser brutal para aumentar la autoestima. Dar un paseo diario o ir a la piscina es suficiente para liberar endorfinas en nuestro sistema que nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo en una luz más positiva. Si el ejercicio diario también lleva a mantener un peso saludable o mejor aspecto en el espejo, entonces estos resultados también aumentará su autoestima.
Superar un temor personal

Superación algo que temes libera todos los de la energía que se gastó en el pensamiento y la preocupación de qué era lo que temía . Esto puede ser una forma eficaz de aumentar los sentimientos de autoestima. Superar el miedo puede ser algo pequeño , como dar un breve discurso en público si usted tiene miedo de hablar en público, o algo grande, como la conducción en la autopista si tiene miedo a conducir, o hablar durante un conflicto cuando por lo general evitar el conflicto. La cantidad de energía liberada y la correspondiente mayor sensación de autoestima son en proporción a la gravedad del miedo debilitante.