El comportamiento agresivo , que puede tomar la forma de abuso verbal o violencia física , tiene sus raíces en la ira incontrolada . Cuando usted actúa de manera agresiva , que infligen un daño no sólo a sus seres queridos y compañeros de trabajo , sino también de sí mismo. Peligros a la salud incluyen dolores de cabeza , presión arterial alta e incluso ataque al corazón o un derrame cerebral. La ira descontrolada también interrumpe las relaciones y fomenta una perspectiva negativa sobre la vida. Romper el ciclo de la agresión por parte de aprender a manejar su ira. Deténgase y piense

Su ira no necesita un control . Cuando usted se siente la ira en aumento, no caer en una reacción instintiva . En su lugar, pensar en por qué estás enojado . Desarrollar el hábito de examinar la ira en vez de reaccionar agresivamente a la misma. De esta manera , usted entrenarse para pensar antes de hablar , mitigando así los efectos nocivos de su ira sobre ti mismo y los demás.
Tómese un descanso

En una climatizada situación , a veces lo mejor es alejarse por un tiempo. No irrumpir en un huff . Simplemente aconsejan que usted necesita tomar un descanso hasta que se puede discutir las cosas con más calma . Tomando un descanso se aplica de una manera general , también. Con el agitado estilo de vida que muchas personas llevan hoy en día , haciendo tiempo para el descanso y la relajación es esencial y pueden disminuir el estrés que lleva a la frustración y la ira.
Respire

Las técnicas de relajación pueden ayudar a controlar la agresión. Cuando usted se siente enojado, tome varias respiraciones lentas y profundas . Trate de repetir , en su mente, frases como " Slow Down" o " tomarlo con calma " a través de cada respiración profunda hasta que comience a relajarse. Para reducir el estrés acumulado y la relajación , la práctica de técnicas como el yoga o la meditación es útil.
Trabajar el

hacer ejercicio con regularidad . La actividad física reduce los productos químicos en la mente que causan estrés. Ayuda a la producción de neurotransmisores estabilizadores del ánimo . El ejercicio también ayuda a distraer la mente de las molestias del día a día , mientras que la promoción de la auto- confianza.
Tomar medidas positivas

Si estás enojado acerca de una situación que puede hacer nada al respecto , entonces la ira es un desperdicio de energía emocional y no hará ningún bien . Cualquier agresión resultante sólo puede causar daño a usted mismo ya otros . Si usted está enojado sobre un problema que puede resolver , entonces recurrir a la razón, no la ira , para considerar lo que se puede hacer sobre el problema y tomar medidas constructivas para resolverlo.